前幾天，有一位以夜貓子自稱的媽媽，私信我，問SOPHIE，早起后你都做什么呢?在社群里認(rèn)識(shí)這位媽媽時(shí)，她每天不到1點(diǎn)不睡覺。總是自嘲說，孩子睡下后她的華麗麗夜生活才剛剛開始。
看到我每天的早起打卡，每天的晨間日記，看到我積極鼓勵(lì)群內(nèi)小伙伴開始運(yùn)動(dòng)。在歷時(shí)2個(gè)月后，她第一次加了我的私信。她說她想試試。
2個(gè)星期后，她欣喜地告訴我她的生活發(fā)生了奇妙的的變化。早起1小時(shí)，她可以做20分鐘瑜伽，然后做好一家人的營(yíng)養(yǎng)早餐，一整天都感覺神采奕奕，心情很好。
告別了以往的匆忙出門，碰頭垢面，讓孩子拿著早餐在路上吃的奔波。現(xiàn)在的生活讓她后悔自己現(xiàn)在才知道早起原來是這樣的一種體驗(yàn)。
很多人，不理解這樣的生活。
曾經(jīng)有一位閨蜜對(duì)我在聚會(huì)時(shí)提及的早起生活，吐槽說無法理解我為什么要在奔四的年紀(jì)折騰自己。還有有一位媽媽問我，你這樣的生活，不會(huì)覺得自己像個(gè)機(jī)器人嗎?什么都按照設(shè)定好的來做。我回答她，恰恰相反。當(dāng)我沒有開始前，我的生活一團(tuán)糟。工作無法突破迷惘期，與家人關(guān)系緊張，對(duì)自己沒有信心，對(duì)生活諸多抱怨。而現(xiàn)在的我，恰恰是因?yàn)榘咽虑槎及才诺煤芡桩?dāng)，在該干什么的時(shí)候?qū)Ｗ?dāng)下，所以才有更多的時(shí)間能去干之前從未嘗試的事情。生活向我打開了一扇精彩的門，這樣的生活，怎一個(gè)“爽”字了得。
靈魂有香氣的美女號(hào)主，李曉懿每天10點(diǎn)睡覺，早上4點(diǎn)起床寫作。她從不覺得早起很痛苦，因?yàn)檫@是她熱愛的事情，一段寶貴的獨(dú)處時(shí)光，當(dāng)媽媽的人最為懂得它的寶貴。
不去做，你永遠(yuǎn)想象不到，將會(huì)遇見什么。
有人問我，你不覺得很痛苦嗎?給你講一個(gè)故事，認(rèn)識(shí)一位新媒體達(dá)人，他在打卡日歷上堅(jiān)持了1年半。他告訴我，有一次，他的母親生病住院了，他徹夜陪床。當(dāng)一切安排妥當(dāng)后，已經(jīng)是凌晨4點(diǎn)，而他每天堅(jiān)持打卡的早起時(shí)間是5點(diǎn)。這時(shí)他想是不是得趕緊去補(bǔ)覺了?可是他沒有，而是坐到了5點(diǎn)打了卡才去睡。現(xiàn)在他已經(jīng)是社群運(yùn)營(yíng)的大咖級(jí)人物了，他的能量感染力很強(qiáng)，總是能代領(lǐng)群里的小伙伴一次次地去達(dá)成各種目標(biāo)。我問他，你堅(jiān)持地辛苦嗎?他告訴我，一開始是痛苦的，有時(shí)也懷疑過自己是否太執(zhí)著于這個(gè)目標(biāo)本身?但是當(dāng)跨越過了這個(gè)階段，你就能充分體會(huì)到這件事帶來的好處有多大。它不僅僅是一個(gè)生活習(xí)慣的改變，而是啟動(dòng)你人生轉(zhuǎn)變的一個(gè)支點(diǎn)。從堅(jiān)持早起開始，他開始每日運(yùn)動(dòng)，這些都大大增強(qiáng)了自己對(duì)于目標(biāo)掌控的信心。在這個(gè)過程中，他結(jié)識(shí)了許多志同道合的小伙伴，來自不同的行業(yè)，開始結(jié)成社群，影響到了更多的人。現(xiàn)在他的社群已遍布很多領(lǐng)域，這都是從早起這一件事情開始的。
對(duì)于職場(chǎng)媽媽來說，每天都覺得筋疲力盡，我們不停地抱怨生活太辛苦，又要工作，又要帶娃，各種公號(hào)一直在各種吐槽那些個(gè)不修邊幅的媽媽們，該醒醒了。事實(shí)上，這些問題早已不是什么新鮮問題，這些問題是不是真的沒有答案。
我有一位年近5旬的領(lǐng)導(dǎo)，她是我見過活得從容的人。她一年的銷售量很驚人，但是每天都把自己打理地很舒服。她的身材永遠(yuǎn)保持在她25歲的樣子，說話輕聲細(xì)語，在辦公室看到她的背影，永遠(yuǎn)是從容優(yōu)雅。
她的辦公桌邊上，有一個(gè)常年開著的加濕器，手機(jī)里有提醒自己喝水的APP，午休時(shí)總會(huì)遠(yuǎn)眺，活動(dòng)身體。在辦公室的角落放著一臺(tái)健步機(jī)。她的記事本里，清清楚楚寫著每日事項(xiàng)，不僅僅是工作也包括生活的，一切都那么井井有條。一次閑聊，說起自己有時(shí)正吃著飯，會(huì)突然站上體重秤。然后果斷地放下了飯碗。想起每次聚餐，她愛吃三文魚，不吃辣，少淀粉。
她的生活就是在告訴我，自律是一個(gè)女人能遇見更好的自己的唯一通路。而自律啟動(dòng)的一個(gè)最簡(jiǎn)單的開始就是早起。
我一度體重達(dá)到150斤，比婚前足足胖了50斤。每次總拿自己生了2個(gè)孩子，年紀(jì)大了，我很累這樣的理由來搪塞自己。有一段時(shí)間，我懷疑自己患上了暴食癥，晚餐時(shí)我可以在吃完一個(gè)煎餅，一碗餛飩后，再點(diǎn)一份麻辣香鍋的外賣。過不到1小時(shí)，再喝下一杯大杯的波霸奶茶和一包薯片。直到有一天我未滿2歲的孩子指著婚紗照里的我，叫阿姨的時(shí)候，我才意識(shí)到。我已經(jīng)面目全非了。
堅(jiān)持早起100天后，我做到了3件事：
1. 沒有痛苦地減掉了10斤體重;
2. 工作業(yè)績(jī)提升;
3. 孩子的親子關(guān)系大大改善;
我分享下我自己的一些小TIPS:
1. 只制定微目標(biāo)
我知道自己沒有那么強(qiáng)大的意志力，以往失敗的經(jīng)驗(yàn)告訴我，那些高大上的目標(biāo)，我是3天都堅(jiān)持不了的。我的終極目標(biāo)是減重50斤，但如果我一直盯著那個(gè)目標(biāo)，一想到難度巨大就會(huì)放棄。于是我只要求自己每周減重1斤就好。一周只在周六量一次體重。為什么是周六呢，因?yàn)橹苣┩菀追潘纱蟪浴Ｖ芰鶛z視自己，在工作日時(shí)會(huì)提醒自己堅(jiān)持，而周六看到自己的成果，會(huì)在周日有了繼續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力。在每日清單上，我只看自己是否做到今天該做的事項(xiàng)。
2. 早起的儀式感
我會(huì)在睡前準(zhǔn)備一杯保溫的熱水，以及把第二天早上要看的書都折好頁。早起后第一件事就是喝水，溫水進(jìn)入身體，慢慢地頭腦會(huì)被喚醒。看己提前預(yù)折好的書頁，感覺一天都很充實(shí)。這樣的感受，讓我情不自禁期待第二天的早起時(shí)光。早起一個(gè)月后，我進(jìn)入了升級(jí)版，把第二天棘手工作放在這個(gè)時(shí)段處理。于是每天在我進(jìn)辦公室以前，已經(jīng)啃掉了一個(gè)硬骨頭，讓我工作效率大大提升。神清氣爽地處理其他事情，一天都毫無壓力感。
3. 身體力行，影響身邊的人
要早起，必然會(huì)要求自己前一天早睡。我的身體力行慢慢影響到了孩子。早睡早起后，他再也沒有起床氣，在鬧鐘響后，自然地起床穿衣。早飯時(shí)，我們能在飯桌上聊會(huì)兒天，出門時(shí)間也很充裕。這是一段很寶貴的親子時(shí)光。而充足的睡眠讓他體質(zhì)也得到了改善。沒有了催促，沒有了吼叫，這才是親密的親子關(guān)系呀。
作者介紹：
蘇菲，二胎職場(chǎng)媽媽，簡(jiǎn)書作者，時(shí)間管理達(dá)人，兒童早教師，兒童高級(jí)情商指導(dǎo)師，喜馬拉雅教育類主播。公眾號(hào)：兒童幸福密碼。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，在成長(zhǎng)的路上，我與你同在。
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