健康的心靈，隨時(shí)可建造愉悅勝境。為了利于人們?cè)谶@方面多有建樹(shù)，提出10條技巧，對(duì)心理平衡有較大的幫助。
１、對(duì)自己不苛求
為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定得切合自己。懂得欣賞自己已有的成就，自然就會(huì)心情舒暢了。
２、對(duì)親友不存過(guò)高期望
妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對(duì)方不滿(mǎn)足自己的期望時(shí)，便大感失望。其實(shí)每個(gè)人都有自己的思想、優(yōu)點(diǎn)和局限，要求別人迎合自己的要求，往往自私而有害。
３、不要處處與人爭(zhēng)斗
人之相處，和為貴。只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵。
４、暫離困境
生活受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運(yùn)動(dòng)、旅游或讀書(shū)等，待心境平靜，才重新面對(duì)自己的難題。
５、適當(dāng)讓步
處理工作和生中的些難題，只有大前提不受影響，在小處上有時(shí)無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，靈活機(jī)動(dòng)，減少煩惱。
６、對(duì)人友善
被人排斥常常是因?yàn)閯e人有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表示自己的善意，誠(chéng)摯地談?wù)動(dòng)亚椋斐?a href="http://www.ahzdf.cn/huati/youyi/" target="_blank" class=infotextkey>友誼之手，自然會(huì)有投桃報(bào)李的可能。
７、傾訴煩惱
把內(nèi)心的煩惱向知已好友或師長(zhǎng)傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。記日記寫(xiě)小說(shuō)也能暢快疏泄，乃至升華為成就。
８、幫助別人
助人乃快樂(lè)之本。幫助別人不單使自己忘卻煩惱。而且可以證實(shí)自己存在的價(jià)值，獲得珍貴的友誼。
９、知足常樂(lè)
永遠(yuǎn)不滿(mǎn)足，快樂(lè)只建立在不斷地追求與爭(zhēng)取的過(guò)程中。這句話(huà)沒(méi)有錯(cuò)。問(wèn)題是你必須肯定已有的成功、已有的樂(lè)趣。所謂知足常樂(lè)，是肯定現(xiàn)在，悅納自我。
１０、積極娛樂(lè)
娛樂(lè)的方式不太重要，最重要的是童心不滅，心情舒暢。
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