在忙碌的工作與生活中，我們總會遇到許許多多的問題，需要克服不勝枚舉的困難，有的人善于把問題與困難看成挑戰與機遇，在解決問題與戰勝困難的過程中，自己也逐漸強大，最終讓自己獲得理想的生活。這類人的世界總是充滿希望與激情，自然也不會缺乏快樂。然而，另一些人卻總是戴著“灰色眼鏡”看世界，要么覺得世界不公平，嘆息自己為什么沒有含著銀匙出生；要么就是覺得懷才不遇，自己這匹千里馬就是沒有遇到伯樂……這類人的世界可想而知，他們的心靈已經被抱怨、悲觀、猜疑所充斥，自然不會有快樂的人生。
人們都希望看到一張快樂的、充滿陽光與希望的臉，而不愿意總是充滿沮喪，當然也不希望與整天只知道抱怨的人待在一起，這也就是為什么情緒好、心態好的人常常擁有更多的機會。情緒好會帶來好的人際關系，而好的人際關系里，一定有可以幫助自己的貴人。而如果一個人總是一張“苦瓜臉”，身邊的人都會對其敬而遠之，就更別說有愿意幫助他、與他合作的“貴人”了。
情緒是情感的集中表現，所以非常復雜微妙，好情緒可以成就我們的人生，而如果讓壞情緒控制了我們，那么我們的人生只能以失敗收場。所以，管理好自己的情緒，學會調節與疏導自己的負面情緒，激發與強化自己的正面情緒，是成就人生輝煌的一把鑰匙。
當我們提起一個全國人民都喜歡的欄目《今日說法》，大家就一定能聯想到那位法律專業出身的主持人，他嚴謹縝密，卻又不失年輕人的青春朝氣，甚至他俊朗又燦爛的笑容，都給觀眾留下了深刻的印象。在我們的想象中，撒貝寧應該是一帆風順的“天之驕子”。可事實并非如此，不過，無論前面是挫折還是失意，是榮譽還是贊揚，撒貝寧始終保持著陽光積極的良好心態。
撒貝寧人生的第一個挫折，是小升初時，他僅僅以0.5分的微小差距與湖北省重點中學武漢一中失之交臂。得知這個消息的撒貝寧非常失落，他原以為憑借自己的聰明與成績，考進該校應該沒問題，但事實證明他過于樂觀了。撒貝寧很快調整心態，“臥薪嘗膽”，在武漢十九中努力學習。終于，在中考時，撒貝寧考回了武漢一中。省重點中學的學習壓力是非常大的，但撒貝寧有自己調整心態的方法：不放棄自己“愛玩”的愛好。于是，在武漢一中，經常能看到撒貝寧瘋玩的身影。此外，他還積極參加學校的活動，組織晚會，擔任晚會的主持不說，還表演唱歌、跳舞、小品等節目。晚會結束后，撒貝寧徹底成為學校名人。
在高考前，撒貝寧參加了北京大學舉辦的冬令營。在匯報演出時，撒貝寧又遇到了問題：他覺得自己擅長的童安格名曲《把根留住》被老師否決了，讓他換一首。無奈之下，他換了《小白楊》，當然這首臨時選定的歌，他并不擅長，而且匯報的時間也很緊迫。撒貝寧再次展示了積極的思維方式，沒有糾結于出現的問題，而是找到了父親一位在某藝術學院擔任老師的戰友給他指導了一晚上。第二天，撒貝寧順利地完成了匯演，獲得了北大副校長的接見。冬令營后，撒貝寧參加了北大招特長生的全國考試，取得不錯的成績，順利進入北大。
在北大讀本科期間，撒貝寧把自己積極的性格發揮到了極致，勇于嘗試，不怕失敗，也正是因為他敢于嘗試與表現，才讓他被北大保送讀研。
中央電視臺籌備《今日說法》時，需要找一位法律專業的學生來主持，雖然老師們也推薦了他，但一切都要看他自己的表現。撒貝寧的表現最終沒有讓老師們失望，他在鏡頭前的專業、鎮定，征服了央視。從此，撒貝寧這個名字，開始出現在中國的諸多媒體中，也成為頻繁出現在老百姓嘴里的一個名字。
撒貝寧的經歷看起來是非常幸運的，但只要我們沿著他的軌跡看，如果沒有這種積極的心態，不善于調整自己的情緒，他就不會有這樣的“幸運”。
相同的事情，因為我們有不同的情緒，往往會有不同的結局。比如，我們兢兢業業地工作，一絲不茍，卻一直沒有升職加薪，我們是心平氣和地思考自己有什么地方做得還不夠好，找合適的機會與上司或者老板好好聊聊，請他們指點一下自己；還是覺得上司與老板就是偏心，升職的人都是“馬屁精”或者“關系戶”？再比如，另一半不分青紅皂白給自己戴上一頂“莫須有”的帽子，并且喋喋不休，是跟他（她）針尖對麥芒，一個釘子一個眼，大吵一架；還是告訴自己“他（她）心情不好，發泄出來對身體有好處，能讓他（她）發泄是好事”？
如果你的選擇是前者，那么恭喜你，因為你不僅善于調節自己的情緒，還能理解他人的情緒，所以，你的生活一定會非常順利，你會得到大家的喜愛，愿意為你提供幫助的人也會很多。
反之，如果你總是感覺自己運氣很差，事事不順心，也沒人愿意幫助自己，請你不妨想想，自己是否經常錯誤地表達情緒，忽視甚至是誤解他人的情緒？畢竟，如果一個人總是滿臉戾氣與哀怨，再好的運氣也會被嚇跑。我們對一件事情有負面想法時，要及時打住，讓自己想到這件事情能給自己帶來的正面影響。
好的人際關系與機遇并不全是運氣，仔細觀察一些受到別人尊重、喜歡的人，會發現在他們身上有某些相同的特質，而這些特質不僅與他們的知識、閱歷、性格有關，很大程度上，也取決于他們善于正確而恰當地表達自己的情緒。要做到這一點，當然也需要不斷地學習與練習。
（1）肢體語言很重要
肢體語言往往會表現出我們不想表達的情緒，因此，我們也要善于控制肢體語言，尤其是與人交流時，要盡量使用開放式的姿勢。所謂開放式的姿勢，是與“防御式”相對的，即不交叉手或腳、讓手分開，并且遠離臉，手掌向前或向上。
（2）善于傾聽
無論是否贊同對方的觀點，在傾聽別人的觀點時，都要用專注而思考的微笑表情表示對對方的喜愛與尊重。
（3）心態影響語氣
如果你心情不好，那就請三緘其口：把負面情緒傳播給別人，比什么都不說更糟糕。如果你心態很好，那么就請用樂觀而愉快的表情、語氣與對方交流，及時傳達出你積極的心態，必要的時候，可以用語速語調來配合你的情緒。
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