每個(gè)人都想快樂一些，快樂的信條是什么？美國加州大學(xué)心理學(xué)家桑雅·柳柏莫斯基，提出8條可行的做法：
1、心存感激
拿一本“感恩簿”，將3件至5件你目前心存感激的事記下來。它們可以是俗事（養(yǎng)的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學(xué)走路了），每周記錄一次（例如，固定星期日晚上），內(nèi)容越常更換越好。
2、時(shí)時(shí)行善
可分為隨機(jī)的（排隊(duì)時(shí)，讓趕時(shí)間的人排前面）與有系統(tǒng)的（每周日固定拿晚餐給鄰居那個(gè)老人）。對朋友或陌生人仁慈一點(diǎn)，會(huì)產(chǎn)生積極效果，讓自己感到做人很慷慨，行善也會(huì)贏得別人的笑容、贊許及回報(bào)。
3、品嘗樂趣
多注意那些能讓人產(chǎn)生短暫快樂及驚喜之事，例如，草莓的甜味，和煦的陽光。不妨將快樂時(shí)光如照相一般“留存在腦海中”，遇到痛苦時(shí)翻出來回味。
4、親自感謝
如果有人在你走到人生十字路口時(shí)，提攜或指導(dǎo)過你，更趕快向他表示感謝。越詳盡越好，最好是親自感謝。
5、學(xué)習(xí)諒解
如果有人傷害你、誤會(huì)你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怨情得以發(fā)泄。無法諒解他人，會(huì)讓自己積怨、心懷報(bào)復(fù)，諒解則會(huì)讓你大步向前。
對生活滿意與否，其實(shí)與錢財(cái)、頭街甚至健康等關(guān)系不大。多花點(diǎn)時(shí)間及精力在朋友、親人身上，增進(jìn)彼此的感情。
7、照顧身體
睡眠充足、運(yùn)動(dòng)、伸展四肢、笑口常開等，都能在短時(shí)間改善你的心情。
8、堅(jiān)定信心
人生不免有難，一些平凡無奇的信條，可助你渡過難關(guān)。例如，“事情總會(huì)過去，這次也一樣”、“任何事都是利弊相生，困難只會(huì)讓我變得更堅(jiān)強(qiáng)”。關(guān)鍵在于你，你必須相信這些信條。
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