我們?cè)谧鲂睦碛?xùn)練時(shí),有一個(gè)很好的技巧就是建立一個(gè)內(nèi)心圣殿,即營(yíng)造一個(gè)適宜的心理環(huán)境,以便我們隨時(shí)都可以進(jìn)入其中.這圣殿是我們放松,寧?kù)o,安逸的理想場(chǎng)所,因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去創(chuàng)造它.
現(xiàn)在讓我們閉上雙眼,在舒適的位置中放松.想象自己置身于一個(gè)美麗的自然環(huán)境中,地點(diǎn)任意,只要對(duì)我們有吸引力就行了.在草坪上,在山頂上,在森林中,在大海邊,甚至在海底,或是另一個(gè)星球上,不管在何處,都必須使自己感到舒適,愉快,安寧.巡視這一環(huán)境,注意一切視覺(jué)可及的細(xì)節(jié)及聲音,氣味等等我們所體驗(yàn)到的一切感覺(jué)與環(huán)境.
然后按我們所喜歡的那樣把這地方安排得成為旬家一樣的舒適環(huán)境,我們也許愿意想象建造起附某種房屋或棲身之所.或是僅僅用充滿(mǎn)保護(hù)和安全的金色的光輝把整個(gè)地方圍繞起來(lái).
從此以后,這一地方便成為我們心目中的圣殿,任何時(shí)候,只要閉上眼睛,想到那里去,就可以欣然面去.我們將永遠(yuǎn)會(huì)從那里得到放松與寧?kù)o,這個(gè)地方還將是永遠(yuǎn)對(duì)我們充滿(mǎn)力量的地方,每當(dāng)我們進(jìn)行放松的時(shí)候,就會(huì)希望到那里去.
也許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的圣殿常自發(fā)性地產(chǎn)生變化,也許我們會(huì)嘗試著改變或增加一些什么.在自己的圣殿中,我們可以充分發(fā)揮出創(chuàng)造精神,得到無(wú)窮的樂(lè)趣,但是請(qǐng)一定記著不要丟掉寧?kù)o,和平與絕對(duì)安全基本性質(zhì).
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