怯場是指在考場上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象。一般表現(xiàn)為臨場情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響考生的臨場發(fā)揮。
考試怯場，與演出的怯場、比賽時(shí)的競技狀態(tài)“失常”一樣，都屬于心理障礙。怯場的原因是多方面的，歸納起來主要有五點(diǎn)：一、準(zhǔn)備不充分；二、不能正確對待考試；三、缺乏自信心；四、勞逸失調(diào)；五、學(xué)校、社會(huì)和家庭的壓力太大。那么，怎樣才能避免怯場呢？
一、平時(shí)多努力。只有平時(shí)努力學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)習(xí)的水平，增加知識的積累，增強(qiáng)實(shí)力，才能在考場上信心十足，得心應(yīng)手。
二、準(zhǔn)備要充分。考生只有充分掌握所學(xué)內(nèi)容，才會(huì)臨場不慌。因此，考試的準(zhǔn)備工作宜早宜嚴(yán)。嚴(yán)格的基本訓(xùn)練，熟練地運(yùn)用基礎(chǔ)知識的本領(lǐng)，提高分析問題和解決問題的能力，都不是一日之功，要靠平時(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。
三、要正確認(rèn)識考試的意義。在考場上千萬不要去想考試成敗的問題。考場如戰(zhàn)場，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。
四、要?jiǎng)谝葸m度。臨考前大腦過度疲勞，是造成怯場的重要原因。因此，考試前幾天要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，調(diào)整好精神。古人云：“文武之道，一張一弛”，是很有科學(xué)道理的。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。
五、對期望值要實(shí)事求是。對自己未來的期望值不要過高。謹(jǐn)忌不切實(shí)際的目標(biāo)，容易導(dǎo)致考試上的情緒緊張。越怕考不好，就越考不好。如果對自己的期望值是恰當(dāng)?shù)模紙錾习l(fā)生的情況就會(huì)和自己預(yù)料的差不多，也就容易泰然處之了。
六、要正確對待壓力。學(xué)校、社會(huì)，特別是家庭對考生都有不同程度的壓力。在這種情況下，面對壓力要冷靜，特別是復(fù)讀生，臨考前就更不要對自己施加壓力了。要知道，適度的壓力是好事而不是壞事，它可以變成動(dòng)力、競爭力。對不切合實(shí)際的苛求，千萬不要介意，決不能把思想包袱背到考場上去胡思亂想。考試就是考試，不要想別的。
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