情緒對一個人的影響是很大的，很多時候情緒的好壞直接影響著要做的事情的成敗。尤其是高三，在這樣一個分秒必爭的階段，情緒的差異帶來的學習效果的更是兩重天了。
我們可以看到，一名情緒欠佳的同學學習是多么的費力氣，很不情愿的應付老師布置的作業，十分被動的打發自己高三的時光，沒有朝氣，沒有精神頭……而情緒較好的同學我們看到的是純真自信的笑容，能完成老師安排的任務主動的尋求更好的學習方式和效果！上課精力十分集中，各種事務處理的井井有條……當然，一定時間段對于相同學習任務的完成情況，不說也很清楚了！
既然情緒在高三這樣重要，我們為什么不積極的來嘗試優化情緒呢？我們可以嘗試這樣：
1.自信。
自信是一個人優化情緒的法寶，培養自己自信的過程，就是一個情緒調節的過程。因為自信，我們會相信自己所做的事情是有意義的，就會擁有更積極的狀態，良性循環，愈來愈佳。自信和自己的基礎優劣是沒有關系的，它的作用在于從你擁有自信的那一刻起開始改變自己，走一條積極的能給自己充實感的道路。
一名基礎欠佳的同學最需要的是自信，鐵杵磨成針的道理要明白，不達目的誓不罷休的精神要有，只要今天扎實的學了，明天就少了幾分空虛，多了哪怕一點點自信！這一點點的自信也是成功的引信！那些讓別人羨慕的學習狀態，就會爆發連自己也驚訝的力量！
成績優異的學生更需要自信，畢竟學習的道路不是一馬平川，溝溝坎坎還是要碰到的，尤其當自己在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛里是只有面前的黃沙浮塵，還是仍然放眼于前方欲要征服的無限險峰？自信的人，肯定快速的調整自己的策略，著眼于未來！
2.多暗示。
積極的暗示能帶給我們正面的效應，“人爭一口氣”的“氣”更多的就來自于暗示。提倡學生從早晨睜開眼睛就給自己一種暗示“今天我要過的十分充實，我相信今天會取得更好的進步”“今天我將是最棒的學生”“今天的天氣真好，我的心情也會更好的”“我的第一個晨讀一定有非常高的效率”……上課前也要有意識的暗示自己“這節課我會認真聽的”“我的課堂效率是最好的”“我很喜歡這節課”……
相信帶著這樣的積極的暗示的同學課堂的效率、一天的生活都是很棒的！這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，心情舒暢的來學習，學習效果能不好嗎？
3.重平時。
比如走路，記得昂首挺胸，面帶微笑，要有一種高三狀態要比較，舍我其誰的氣勢！我們不是刻意做給誰看，而是要給自己一種習慣化的好情緒！可能本來有一些不高興，但前面提到的這種方式會讓你把他們遠遠的拋開，重拾自己的自信，充實自己的行動，用好情緒做好學習的鋪墊。
高三的體育活動少了，就要格外珍惜三操的鍛煉，馬馬虎虎的應付，怨聲載道的脾氣，這樣的課間操還不如不上；既然這段時間必須鍛煉，那就拿出自己的好狀態：用整齊的步伐提升自信，用響亮的口號展示氣勢！試想，如果你所在的班級是做的最好的，你難道沒有自豪感？這種自豪感帶給你的優越感，會讓你精神很亢奮的不如課堂，學習的效率想低都不會低了！
4.會減壓。
一般進入高三，情緒欠佳都是壓力惹的禍，那就要學會一些減壓的方法。把壓力該釋放的釋放，該轉化成動力的轉化成動力。
比如學習帶來的壓力，要拿出一定的時間細細的剖析，是基礎欠佳造成的壓力，還是聽課精力不集中帶來的壓力，還是學習習慣等等，在剖析中找到產生壓力的癥結，對癥下藥，壓力何存??！如果壓力來自于父母老師的期望，這是好事啊，說明至少有人很在乎你的學習，你所做的不就是心安理得的學好嘛！用幾百天的拼搏換來對他們的回報！
我們還可以把產生壓力的原因或發泄的話語寫下來，通過日記、空間等等宣泄，也可以借助外力——老師或班主任，利用他們的經驗來舒緩自己的壓力。
其實我們的高三是需要壓力的，我們也是具有很高的承受能力的！把壓力轉化成自己的學習動力，不也是一種減少壓力，優化情緒的方式嗎？
情緒是可以優化的，更是可以控制的，智慧正是在對情緒的優化過程中獲得成長的。高三了，嘗試著來優化自己的情緒，也是對自己智慧的一種磨礪，對高考的一種執著的體現。
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