1
上樓時(shí)，聽(tīng)女鄰居講了件家事。
她女兒今年高三，高考前那段時(shí)間，備考?jí)毫θ找嬖龃蟆Ｅ畠赫n業(yè)重，模擬考沒(méi)考好，回到家就會(huì)找借口發(fā)脾氣。鄰居憋屈得想找女兒談話，她老公卻擔(dān)心會(huì)影響女兒心情。
鄰居再三醞釀后，圍繞“壓力大也別亂發(fā)火，調(diào)整好情緒很必要”這個(gè)主題羅列了幾點(diǎn)，準(zhǔn)備用寫(xiě)信的方式告訴女兒：
你因壓力大而和別人起摩擦，你也需要另花時(shí)間來(lái)平復(fù)心情，重新進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，這會(huì)影響學(xué)習(xí)效果；將心比心換位思考，爸媽在工作生活上都有不小的壓力，若將這些壓力轉(zhuǎn)嫁給你，你心里肯定也不好受。
爸媽無(wú)條件愛(ài)你，能接受你的壞脾氣，可一旦你的情緒失控，對(duì)外人發(fā)火，只會(huì)徒增人際方面的壓力。
高考只是一個(gè)考驗(yàn)，你以后還會(huì)碰到更難的考驗(yàn)，面臨更大的壓力。發(fā)火除了制造問(wèn)題外，解決不了問(wèn)題；壓力大不要硬憋著，跟爸媽傾訴，我們?nèi)胰艘黄鹣朕k法；吃點(diǎn)你喜歡的，買(mǎi)點(diǎn)你喜歡的，效果可能更好。
2
家里和職場(chǎng)都是“壓力大就隨便發(fā)火”的重災(zāi)區(qū)。
去年年末，一個(gè)女同事與工作伙伴爭(zhēng)吵，遷怒于我。事后她找我道歉，解釋自己指標(biāo)壓力大，租房快到期，家長(zhǎng)逼著相親，讓她頭發(fā)掉、嘴起泡。
她知道不關(guān)我事，但當(dāng)時(shí)正在氣頭上，再加上平時(shí)比較熟，情緒上來(lái)了就對(duì)我發(fā)了火。她希望我原諒她的過(guò)失，別往心里去。
我理解她，也體諒她。以我對(duì)她性格的了解，她事隔幾天找我道歉，私底下肯定有番龐大的內(nèi)心掙扎。只是有些傷害是不可逆的，就算她已誠(chéng)心道過(guò)歉，但我心里或多或少都會(huì)留下不愉快的陰影。
其實(shí)，我壓力大時(shí)也會(huì)沖人發(fā)火。這次被壓力大的人發(fā)了一次火，讓我以“被害者”的無(wú)辜角度來(lái)了一場(chǎng)自省：打著壓力大的旗號(hào)，沖著別人發(fā)脾氣，事后得花大力氣補(bǔ)救。關(guān)鍵是，發(fā)過(guò)的火，像在別人心墻上釘了顆釘子，拔掉也會(huì)留下痕跡。
有人說(shuō)，沒(méi)有收拾殘局的能力，就不要有善變的脾氣。但其實(shí)，越有收拾殘局能力的人，越會(huì)選擇少發(fā)脾氣。
因?yàn)閴毫σ呀?jīng)很大，就別給自己和別人添麻煩了。
3
曾在一部電視劇中看到一個(gè)案例。一個(gè)七八歲的小男孩性格暴躁，媽媽帶他去看病，醫(yī)生問(wèn)話，每次他不說(shuō)話或頂撞醫(yī)生，媽媽的脾氣也是說(shuō)爆就爆，對(duì)孩子連吼帶罵，連罵帶打。
后來(lái)，醫(yī)生建議媽媽去看心理醫(yī)生。媽媽訴苦說(shuō)，單親帶孩子壓力大。醫(yī)生卻說(shuō)，孩子容易模仿身邊最親近的人。媽媽要是能改掉說(shuō)話就嚷、抬手就打的習(xí)慣，給孩子樹(shù)立良好榜樣，孩子也就不會(huì)這么暴躁了。
這是多可怕又多現(xiàn)實(shí)的一條映射線啊。一個(gè)壓力大就亂發(fā)威發(fā)怒的媽媽?zhuān)B(yǎng)育出一個(gè)性情狂暴的孩子。
我覺(jué)得壓力一大就亂發(fā)火的人，很像是一個(gè)熟透的水果，把它放入一堆青澀水果里，全部水果瞬間熟透。一個(gè)小環(huán)境中有個(gè)愛(ài)發(fā)火的人，可能更多人會(huì)受影響，容易一點(diǎn)就炸。
誰(shuí)都有壓力大的時(shí)候，但在壓力之下，仍然能保持禮貌和理性，不亂發(fā)火，不亂遷怒，是利人利己的安全保障，也是悅?cè)藧偧旱拿篮眯摒B(yǎng)。
4
我給自己歸納了一套壓力之下也能好好說(shuō)話辦事的解題思路，解題中心是以預(yù)防為主。
首先，提升能力并對(duì)自己好。
能力可以使人避免痛苦。很多時(shí)候壓力大，是我們應(yīng)對(duì)此事的能力不足。在不斷提升能力的同時(shí)，對(duì)自己好一點(diǎn)，做點(diǎn)喜歡的事情，買(mǎi)點(diǎn)心儀的東西，別讓自己的付出感濃度超標(biāo)，平時(shí)就進(jìn)行著壓力消消樂(lè)，別把壓力零存整發(fā)。
其次，別讓自己處于模糊的壓力之下。
感覺(jué)壓力逐漸增大時(shí)，試著梳理壓力源，標(biāo)記壓力值。明確真正的壓力來(lái)源，以此為依據(jù)去有建設(shè)性地解決問(wèn)題。如果一直處于一團(tuán)模糊的壓力下，只會(huì)讓自己對(duì)誰(shuí)都?xì)夂艉舻模背龈鄪渥印?/p>
再次， 覺(jué)得壓力遞增時(shí)，開(kāi)啟疏壓模式。
對(duì)我有用的解壓套餐有：吃頓好吃的，買(mǎi)件新衣服，泡點(diǎn)玫瑰花，跑步出身汗，找朋友嘮嗑，聽(tīng)搖滾或輕音樂(lè)……反正沖人發(fā)火，是最次的方案。
最后，在腦中預(yù)演沖人發(fā)火后的爛攤子。
感覺(jué)自己怒火快憋不住了，爆發(fā)之前再三思而行：發(fā)火的對(duì)象恰當(dāng)否，理由成立否，發(fā)火后我需要做哪些事態(tài)層面的補(bǔ)救、人際方面的善后、自我健康的重建……越想越麻煩，就自然進(jìn)入深呼吸的階段了。
我一直想做一個(gè)高壓下仍能維持為人做事高水準(zhǔn)的人，那樣的自己，想想都覺(jué)得迷人。
來(lái)源：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang） | 作者：梁爽，微博：@梁爽笑抽筋了
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