01
前幾天，有位女讀者告訴我，她原先以為早起很痛苦，現在卻覺得早起真痛快。
她的Before版是：
如果晚上睡覺有早上那么困，而早上起床有晚上那么精神就好了。每次睡到鬧鐘響幾次都起不來，她覺得早起約等于自虐。
后來她無意中看到我寫的早起文，覺得字里行間完全沒有壓抑天性和苦大仇深，相反還透著喜悅和蓬勃，她居然被我說得對早起想要躍躍欲試。
她試著打開早睡早起半小時的試用裝后，迎來了自己的After版:
比原先早起30-40分鐘，醒來后先伸展身體，再練習聽力，感覺一整天都身體輕盈，腦袋清醒。
雖然正值冬季，但她覺得就像我文中所說的那樣，早起像夏至，拉長了白天，感覺像白撿了好時光。
多少人像這位女讀者一樣，剛開始旁觀別人自律時，覺得自律好痛苦啊；等自己跨過畏難情緒去體驗后，才發現自律真痛快呀。
想起童話大王鄭淵潔曾說過，“我每天早上4點半起床，寫作到6點半，堅持了30多年，天天如此。別人問你是怎么堅持過來的，你是人嗎？
而我說，其實我特別享受寫作，我坐在那，想讓誰活誰就活，讓誰死誰就死，讓誰離婚就得離婚，讓誰復合就得復合，多痛快啊。所以，喜歡是最重要的。”
別人眼中不是人干的苦差，卻是鄭淵潔堅持多年的享受。他這種以興趣和志向為驅動的生活方式，在表面的“苦”下面，藏著不足為外人道也的“酷”。
正如我的新書《你來人間一趟，你要發光發亮》封面上那句我超愛的文案：“你總認為自律很難，因為你不知道，自律之后到底有多爽。”
02
曾有朋友問過我，為什么你選擇過一種自律的生活？（“相對自律”更符合我的實際情況）
我先認真思考為什么朋友會問我這個問題，大概是因為在她心里，有個“自律很苦”的刻板印象。
我再認真思考這個問題本身，之所以過上一種自律的生活，正是因為我是一個根本吃不了苦的人。
把高倍數濃縮的苦分攤到每天中去，是我的最優解。
吃不了熬夜的苦，于是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常鍛煉；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書……
我感覺，自律前VS自律后，我過的是兩種不同的人生。
我小學和中學時，平時不用功，臨時抱佛腳，考分普遍中上。尤其六年級或初三時進步飛速，分別考上我省排名前三的中學。
別人覺得我學習輕松，但只有自己知道每逢考前必自殘的苦。
爭分奪秒地猛學猛背，夜里睜不開眼睛就往眼皮上擦清涼油，早上起不來復習就使勁掐大腿，心里飽嘗極度焦灼心慌、緊張緊繃的劣質滋味。
不知是命中注定還是發揮失常，高考是我考得最差的一次，其實橫向比較也不差，但與理想的大學失之交臂了。
高考失利沒有讓我懷疑學習能力，卻讓我懷疑生活方式，就算沖刺時再苦再拼，依舊敵不過世事的無常。
好在大學時我遇上我的貴人，是同寢室的臺州姑娘。我后來的自律三寶，早睡、早起、愛奔跑，都是那時她安利給我的。
她幾乎每天早上5點起床出去讀英語，晚上七八點去操場上跑步，晚上11點寢室熄燈時她已睡著。
我原先覺得她的自律，肯定伴隨著枯燥和苦澀，但一段時間相處下來，她笑起來上揚的嘴角，聊天中高頻的幽默，考試前坦然的自信，讓我懷疑枯燥苦澀的生活，解釋不了她開朗有趣的性格。
我人生中做的最對的一件事，就是打破“自律很難”的定勢思維，跟著她早起早睡、看書學習、護膚鍛煉。
于是，沒考上理想的大學的我，卻過上了理想的大學生活。
起初確實需要一些自制力，堅持過完過渡期后，就完全上癮了，至今還興高采烈地到處分發著“自律很爽”的小傳單。
我的親身感受與心理學家的研究結論大致吻合，自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。
03
我越長大越發現，喊苦喊累的并不是自律的人，反而是管不住自己的人。
平時我聽到最多的自責聲音，來自于那些總是喊著要減肥，卻管不住嘴也邁不開腿的人；晚上說好早點睡，又玩手機玩到一兩點鐘的人；知道隨便發火不好，情緒上來就易燃易爆的人。
王小波說過，生氣是對自己無能的憤怒。我理解這里的“無能”，不是沒能做出什么驚天動地的大事業，而是連自己都管不住的無力和挫敗。
我很佩服只減了一次肥就瘦到至今的人，比如古同學。
以前她因70多KG的體重感到自卑，高考完的那個假期，給自己定下規矩:每隔一天就去長跑45分鐘以上；每頓晚飯米飯只吃原先的一半；過午不食除了堅果和水果之外的零食。
此后，她穩定在50來KG的體重，陪她度過了在上海的大學光陰，在倫敦的讀研時光，在四大的打拼歲月。
最近一次碰面，她說依然每周運動三四次，不喝含糖飲料，很少吃淀粉。
當我問她12年如一日地管住嘴邁開腿是種怎樣的體驗時，她回答，“如果放任自己的懶和饞，那么注定活在自卑與自責當中，而自律讓我越來越有信心，因為我的自律，就是我的預期”。
持之以恒的自律，讓她有發光發亮的自信，因為一個連體重都掌控得了的人，那么她能做到的事情，絕對不止控制體重這一件事。
自不自律是個分岔口，不自律讓人自責，變成了真正的難；而自律則讓人自信，變成了真正的爽。
04
別人以為自律苦哈哈，我卻覺得自律爽歪歪。
如何很爽地自律，我有3點私房小體會：
1，自律的初始值不宜定得太高
我以前公司所在的寫字樓，每年都會舉辦爬樓梯比賽。
第一年我參賽時，腦子里只盤旋著登頂35樓這個想法，剛開始用力過猛，后來腿腳發軟，感覺埋頭堅持了好久，抬頭一看，連10樓都不到，覺得35樓太遙不可及而含恨放棄。
第二年我上樓時以5層為單位，5層是個咬咬牙還能爬的迷你目標，每當樓層數字每逢5的倍數，心里就撒花地打個已完成的小勾，直至完成全程，拿到獎品。
有終極目標是好的，但續航力彪悍的，往往是那些把終極目標分段拆小的人。
2，把自律當作手段而不是目的
寫了每天5點起床的早起文后，有很多讀者關注了我。
那段時間，每當身體不舒服，或頭一天太累時，我想要多睡一會時，心里就有“今天你沒有5點起”的食言感，弄得我壓力很大。
反復幾次后我想通了，我是想通過自律的手段，讓每天過得充實愉悅。我是為了實現愿望而自律，從來不是為了自律而自律，而休息好，心情好也是我實現愿望的必要條件。
3，放大自律過程中的那些爽感
拿跑步來說，我邊跑邊聽歌，音樂的鼓點和著地的腳步重合，不知不覺跑了幾公里。變跑為走的瞬間，跑步時心臟的收縮感、喉嚨的火辣感，被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之，那種經脈逆流、熱氣升騰、毛孔吞吐的感覺簡直爽翻天。
拿飲食來說，長痘讓我吃得清淡，遠離發物，少糖少辣，連醬油等調味料都少碰。剛開始我也覺得不好吃，可越咂摸，越喜歡新鮮食材的本真美味。戰痘勝利后，我從理性的不能吃，變成感性的不愛吃，現在偶爾重口味一下也不會感到愧疚。
現在很流行“越自律，越開掛”的說法，開不開掛那是結果，其實自律的過程本身就很爽。
自律真的會讓人從內到外地獲得一種高級而持續的愉悅感。
身體里住著一個說到做到、言而有信的自己，是你發光發亮的原生動力，是你行走人間的通關文牒。
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