小編曾在知乎上看到有人提問“自信是一種什么感覺”，被其中一個(gè)回答瞬間戳中：
想想也是，身邊那些自信得會(huì)發(fā)光的朋友，面對(duì)什么糟心事都顯得從容。
如果不自信，生活會(huì)是怎樣的？
你一定曾像小編一樣，因?yàn)椴蛔孕?a href="http://www.ahzdf.cn/huati/cuoguo/" target="_blank" class=infotextkey>錯(cuò)過一些東西：比如因?yàn)橐黄喿x量差的文章失眠一整晚，因?yàn)閷?duì)顏值不自信而不曾說出口的喜歡。
有這樣的生活閱歷也不賴，可有些事想想還是追悔莫及。
怎樣才能在接下來的人生中盡量避免這樣的遺憾？怎樣才能自信起來？
今天推薦的文章，教會(huì)我用7步實(shí)打?qū)嵉亟⑵鹄尾豢善频淖孕拧?/p>
來自LinkedIn 作者Johnson Kee
第一步
定個(gè)正確的目標(biāo)
在一開始選擇正確的目標(biāo)，才能避免時(shí)間被浪費(fèi)。
在我看來，這事兒的核心在于，把注意力放在那些你可以控制的事情上，控制不了的事情就愛咋咋地吧。
聽起來很簡單，可大多數(shù)人還是忍不住去想那些自己無法控制的事情。
因?yàn)檫_(dá)不到目標(biāo)時(shí)，人們傾向于找借口，把責(zé)任推給那些無足輕重的事。這是人性。
下面的這些聽起來是不是很耳熟：
找不到工作，肯定是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)形勢(shì)不好啊；
遇不到知心伴侶，一定是我長得不好看啊；
成不了作家，因?yàn)槌霭嫔绮幌矚g我的風(fēng)格啊。
借這些理由來逃避責(zé)任，心里會(huì)好受很多。
而事實(shí)是：我們常常在一開始就定錯(cuò)了目標(biāo)。
所以你后來不得不找借口來騙自己，而這些借口也會(huì)一步步讓你的自信心縮到塵埃里，最后干脆放棄得了。
那么，什么才是正確的目標(biāo)呢？
記住斯多葛主義（古希臘流行時(shí)間最長的哲學(xué)學(xué)派之一）的核心信條：關(guān)注那些你能控制的事情，不要浪費(fèi)時(shí)間在你控制不了的事情上。
也就是說，把目標(biāo)定得小一點(diǎn)。
如果你想找個(gè)好工作，就從每周找個(gè)HR聊聊天；想遇見soulmate，得多出門去認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)新的朋友；想變成暢銷書作家，至少得堅(jiān)持寫點(diǎn)東西啊。
謹(jǐn)記：關(guān)注過程中的每一小步，而不是最終的結(jié)果。
第二步
把事情想得簡單些
大多數(shù)成功都死在了半路上：你感覺自己要做的事比登天還難，于是堅(jiān)持了一天就再也堅(jiān)持不下去了。
很多時(shí)候，把目標(biāo)設(shè)得簡單一點(diǎn)，也許會(huì)有奇跡般的效果。
舉個(gè)栗子，有的寫作訓(xùn)練營要求學(xué)員每天寫500個(gè)字。
堅(jiān)持個(gè)一年半載，不會(huì)寫詩也會(huì)讀了。
把目標(biāo)設(shè)得簡單一點(diǎn)，你獲得的會(huì)比想象中多，并且更有力量堅(jiān)持下去。
我身邊那些每天堅(jiān)持寫東西的人，有的有個(gè)作家夢(mèng)，有的就是想當(dāng)知識(shí)網(wǎng)紅，有的也許只是想以文會(huì)友，找到知音。
也許不是每個(gè)人都會(huì)成為大作家，但so what？
機(jī)械式重復(fù)的過程會(huì)更讓他們更專注，也能讓他們?cè)诨仡欁约阂簧臅r(shí)候不至于淚流滿面，畢竟至少做好了一件事，哪怕它微不足道。
試著把每天的目標(biāo)設(shè)定得簡單一點(diǎn)，這樣完成起來會(huì)更有成就感。
第三步
做一道算術(shù)題
事實(shí)上，有些看起來你控制不了的事情，往往也可以盡在掌握之中。
如果你是個(gè)銷售，主要任務(wù)就是賣東西；作為一個(gè)作家，你要做的就是多看、多讀、多分享；作為一個(gè)分析師，那你就得時(shí)刻盯著數(shù)據(jù)。
現(xiàn)在我們來做一道算術(shù)題，看看堅(jiān)持做這些事情后，你能得到的回報(bào)。
作為作家，我所能控制的就是文章的篇幅和寫作時(shí)間。我要盡可能地讓我的文章變得有說服力、更加吸引人。
而最終能得到多少贊，就不屬于我能控制的范圍了。
我曾經(jīng)聽過一個(gè)理論，說你的文章越長，能得到的贊就越多。
所以我做了下面這個(gè)假設(shè)：
假如一篇500字的文章可以獲100個(gè)贊，花費(fèi)1個(gè)小時(shí)；
一篇2000字的文章，可以獲1000個(gè)贊，花費(fèi)4個(gè)小時(shí)。
用我不能控制的因素（獲得贊的數(shù)量）除以我可以控制的因素（文章字?jǐn)?shù)或?qū)懽鲿r(shí)長），得到的結(jié)果是：
一篇500字的文章，平均每個(gè)詞獲得0.2個(gè)贊，每分鐘可以得到1.66個(gè)贊；
一篇2000字的文章，平均每個(gè)詞獲得0.5個(gè)贊，每分鐘可以得到4.16個(gè)贊。
看著這個(gè)計(jì)算結(jié)果，我頓時(shí)感覺超自信的！
在保證質(zhì)量的前提下，只要我寫一篇長文，每個(gè)句子就值5-7個(gè)贊，5分鐘后我就能收到20個(gè)贊啊。
在一定范圍內(nèi)，你以為不可控制的事情其實(shí)都在你的掌控之中。
你只需要將一切可控的變量做到極致。
第四步
學(xué)會(huì)接受失望
我越來越發(fā)現(xiàn)，一個(gè)不得不學(xué)的本事，是你要學(xué)會(huì)隨時(shí)接受失望。
不如意的事情隨時(shí)都有可能發(fā)生，不斷挑戰(zhàn)著你本來就薄弱的自信心。
然而我們常常忽略，逆境有多可怕，其潛在的積極影響就有多大。
你終于寫好了一篇萬字長文，突然斷了電，一切都化為烏有（這件事真的在小編身上發(fā)生過嗚嗚！）。
你首先要問自己，這個(gè)損失是否直接對(duì)你的最大目標(biāo)造成影響？
大多數(shù)情況下答案是否定的。比如，重寫論文肯定不如答辯被老師掛掉更可怕。
當(dāng)你收拾好破碎的心情再次出發(fā)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，上次的失敗極大地豐富了你的經(jīng)歷。
比如，下次你寫文章，絕對(duì)不會(huì)再忘了隨時(shí)保存：）
不要讓負(fù)面情緒占據(jù)你的大腦，反正都這樣了，你不如想想，從不如意中可以學(xué)到什么。
更重要的一點(diǎn)，走出挫折后，你能夠更加堅(jiān)定不移地信任自己。
第五步
消極的激勵(lì)
生活中總有些消極的事情，你要么直面它，要么逃避。
現(xiàn)在的我二十多歲，我找到了其他的方式來擺脫消極的情緒。
而害怕落后，是我自我激勵(lì)的最好方式。
每次參加同學(xué)聚會(huì)，我滿腦子想的都是：那個(gè)渣男前男友現(xiàn)在在干什么呢？要是現(xiàn)任男友開豐田他開奔馳，會(huì)不會(huì)顯得我太遜？
別說我心里陰暗，攀比是最好的助推力。
第六步
積極的激勵(lì)
積極的方式同樣可以鞏固自信心。
對(duì)于我來說，可能就是和女兒一起看喜羊羊，和妻子一起去歐洲，和爹媽吃一頓溫馨的晚餐吧。
我能感受到從內(nèi)心涌出的一股暖流，它溫柔又溫暖，又充滿了力量，重新點(diǎn)燃我心中即將熄滅的小火苗。
懷疑自己很正常，再自信的人也難免會(huì)有所動(dòng)搖，而積極的激勵(lì)可以幫你重燃火焰。
如果你是個(gè)魔幻迷，試著去回想《哈利·波特》中的魔法世界，想象自己騎著掃帚去追金色飛賊。
如果你看日漫長大，那就在沮喪的時(shí)候再看一會(huì)兒奧特曼打小怪獸。
試著對(duì)自己做積極的心理暗示，試著讓意念足夠強(qiáng)大。
第七步
說出你的夢(mèng)想
說出你的夢(mèng)想，會(huì)激勵(lì)你更好地去追求它。
這就是為什么有時(shí)候我挺喜歡汪峰的。
不自信的大多數(shù)人習(xí)慣了把夢(mèng)想keep to myself，因?yàn)橛X得“夢(mèng)想”什么的太扯了，說出來怕別人嘲笑。
你心里可能在想，等我功成名就了再昭告天下！
可你看，那些大大方方秀夢(mèng)想的，反而獲得了更多的力量。
人們排斥、攻擊、忽視他們，嘲笑汪峰像個(gè)瘋子。
可具有諷刺意味的是：
那些嘲笑我們的，終將使我們更強(qiáng)大。
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