1.
不知道對(duì)面的你有沒(méi)有過(guò)心情不好的時(shí)候，或是被氣得怒發(fā)沖冠，或是被氣得坐立不安，或是無(wú)論做什么都沒(méi)心思，好想大哭一場(chǎng)，卻欲哭無(wú)淚。
讓我們心情不好的事可大可小，有些是實(shí)實(shí)在在發(fā)生的，有些可能只是自己疑神疑鬼，瞎猜的。
有時(shí)候我們知道癥結(jié)所在，有時(shí)候甚至也不知道原因在哪里，只覺(jué)得心情被烏云籠罩著，那種無(wú)力感就像陷入了沼澤地，一個(gè)勁兒地告誡自己不要在乎，不要在乎，卻越陷越深。
不知道大家有沒(méi)有什么好辦法，能夠讓好心情快點(diǎn)回歸原位。培養(yǎng)好心情，這是一種戰(zhàn)勝自己的能力，是一種讓自己變得強(qiáng)大的能力，是一種讓自己幸福的能力。
試想想，如果你連好心情都沒(méi)有， 又如何去感受生活，去享受時(shí)光， 去體驗(yàn)幸福呢。
2.
見(jiàn)過(guò)一個(gè)女孩安安，15歲左右的樣子，人不大，但是對(duì)管理情緒卻很有一套。剛剛還在生氣呢，撅著嘴，發(fā)著脾氣，可過(guò)了不一會(huì)兒，就又嘻嘻哈哈的。
我很好奇，就問(wèn)安安，你怎么這么厲害，剛才還在生氣，一轉(zhuǎn)身就跟沒(méi)事人兒一樣，光速啊！教教我。
安安的回答帶著幾分稚嫩，說(shuō)這有什么了不起的，你就當(dāng)被大風(fēng)刮跑了，被大風(fēng)刮跑的東西，你老想著它，有意義嗎？忘了就好了。
我又繼續(xù)問(wèn)安安，那你是怎么做到的，她說(shuō)媽媽總是罵我，習(xí)慣了，我就練就了一身絕技，轉(zhuǎn)身就忘。安安哈哈哈地邊說(shuō)邊笑。
西方一位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)，人有趨樂(lè)避苦的天性。安安年紀(jì)尚小，還未學(xué)會(huì)那些入世的為人處世之道，這種好心情的復(fù)原，是她在反反復(fù)復(fù)和媽媽周旋的日子里練成的轉(zhuǎn)身就忘的本領(lǐng)。她逃離不了媽媽的嘮叨和責(zé)罵，但可以選擇忘記，這種方法，更接近人的天性。
3.
還聽(tīng)過(guò)一女生娜娜說(shuō)她 老公，忘事的本領(lǐng)也超強(qiáng)大。娜娜說(shuō)她老公躺在床上正跟她說(shuō)公司里的煩心事呢，說(shuō)哪個(gè)領(lǐng)導(dǎo)又在背后搞小動(dòng)作，給他穿小鞋，娜娜聽(tīng)了之后正犯愁如何幫老公想辦 法，說(shuō)你說(shuō)話以后不要太直，省的得罪人。可是誰(shuí)知道，話音還沒(méi)落地，就聽(tīng)見(jiàn)他老公打起了呼嚕，自顧自地睡著了。
我就當(dāng)面夸娜娜，說(shuō)你老公本領(lǐng)真厲害，性格真好，不計(jì)較。娜娜卻撇了下嘴，不贊成地說(shuō)，都因?yàn)樗瞎揖巢蝗菀祝瑥男∈芰撕芏嗳思业陌籽酆妥h論，所以早就習(xí)慣了左耳朵進(jìn)右耳朵出，從來(lái)不把別人的批評(píng)和評(píng)價(jià)太當(dāng)回事，練就了只入耳，不走心的本事。娜娜老公的床頭常放著《 增廣賢文 》的書，“誰(shuí)人背后無(wú)人說(shuō)，哪個(gè)人前不說(shuō)人。“”相見(jiàn)易得好，久處難為人。“”路遙知馬力，日久見(jiàn)人心。“這些歷朝歷代的格言也是娜娜老公常常鼓勵(lì)自己的警句。
娜娜老公不看局部，不惹一時(shí)之氣，而是從人類發(fā)展的大格局來(lái)看，因?yàn)闆](méi)有多少人能逃得出命運(yùn)的左右與輪回。
4.
我一朋友秀秀卻無(wú)法參透世事，常常被她老公氣得哭哭啼啼，說(shuō)嚴(yán)重的時(shí)候，氣得心臟都疼，實(shí)在受不了。秀秀說(shuō)如果她老公再發(fā)脾氣，就離開(kāi)他，但因?yàn)樗瞎呛苡?a href="http://www.ahzdf.cn/huati/zeren/" target="_blank" class=infotextkey>責(zé)任感的人，只是偶爾脾氣暴跳如雷，所以秀秀根本舍不得離開(kāi)她老公。看著秀秀糾結(jié)得難受又病怏怏的樣子，我實(shí)在分不清她是因?yàn)樯鷼馍枚嗔耍粴獾貌♀筲螅€是因?yàn)轶w質(zhì)弱，沒(méi)有更多的能量來(lái)管理自己的情緒，才生氣。
總之，秀秀的人生被壞情緒籠罩著，沒(méi)有能力擺脫。看著秀秀難受的樣子，我決定跟秀秀分享一下獲得好心情的辦法，看她能不能從中獲得一點(diǎn)啟發(fā)。
我自己，有時(shí)候也會(huì)因?yàn)楣净蛏钪械囊患路瓉?lái)覆去睡不著覺(jué)，被壞情緒籠罩著，后來(lái)我通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，學(xué)著積極、有意識(shí)地管理情緒，才發(fā)現(xiàn)同樣也可以隨時(shí)隨地?fù)碛泻眯那椤?/p>
5.
要想管理好情緒，特別是在壞情緒籠罩的情況下，讓好心情快速?gòu)?fù)位，一定要知道這些不得不知道的秘密。
首先要知道的就是氣大傷身
很多人生氣時(shí)都有心臟不舒服的感覺(jué)，這是有科學(xué)道理的。
因?yàn)槭⑴拢w內(nèi)激素分泌過(guò)多，血液中高濃度的血管活性物質(zhì)促使心跳過(guò)快，血液循環(huán)加速，像洪水一樣沖擊血管和心臟，使血壓急劇升高，心臟負(fù)荷加重，耗氧量劇增，心肌細(xì)胞受損，心律失常。嚴(yán)重的甚至可能造成心絞痛、心肌梗死、心跳驟停。
所以生氣之前，大家還是掂量掂量，到底是生命重要還要生氣重要。
其次要知道最愛(ài)的人傷你最深
能 夠結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)或長(zhǎng)時(shí)間、經(jīng)常性地氣到你的，都是你最在乎的人或事。他們要么太在乎你，對(duì)你干涉太多，傷害了你的自尊，妨礙了你的自由；或是你太在乎對(duì)方，讓 對(duì)方的一舉一動(dòng)，一顰一笑，搞得你一驚一乍，所以生氣的時(shí)候，要停下來(lái)想想原因，問(wèn)問(wèn)為什么，是不是太親近了，沒(méi)有保持適當(dāng)?shù)男睦锞嚯x，要記得他是他，你 是你，不同的人，要保持對(duì)對(duì)方最起碼的尊重，讓他擁有最起碼的自由，要學(xué)會(huì)為自己的人生和情緒適當(dāng)留白，留有緩沖的余地。而對(duì)于那些非常在乎的事，要想想 有沒(méi)有必要。
要承認(rèn)人與人有巨大的差距
人與人是有差距的，而且差距非常大。這種差距不光是經(jīng)濟(jì)、地位，家境、性格、職業(yè)，更有發(fā)展機(jī)會(huì)和平臺(tái)的差距。
我就問(wèn)了秀秀，秀秀也承認(rèn)，人肯定是不同的。因?yàn)樾阈阋仓溃焯鸬摹Ⅲw貼的人，對(duì)誰(shuí)都很博愛(ài)，當(dāng)初她就喜歡老公的耿直與率真，但如今，她居然被他的耿直嚇到了，被她老公有什么說(shuō)什么，不會(huì)拐彎的性格給傷到了。
我對(duì)秀秀說(shuō)，所以既然你喜歡有血性的男人，就得照單全收他暴脾氣的弱點(diǎn)，否則怎么可能將他一刀劈兩半，喜歡的一半留著，不喜歡的一半扔了呢。
如果你承認(rèn)人與人的差距，就會(huì)理智地看待每個(gè)人、每件事，而不會(huì)單一地按自己的喜好強(qiáng)求對(duì)方長(zhǎng)成自己喜歡的模樣，接受他好的一面，同時(shí)也要接受不好的。
6.
雖然我們也都理解這些大道理，但實(shí)際做的時(shí)候，還是做不到。心情不好時(shí)，就看看這些小技巧吧。
① 睡覺(jué)
每天早上睡到自然醒時(shí)，都覺(jué)得滿腦子陽(yáng)光吧。陽(yáng)光會(huì)把憂郁的心情趕跑，能睡覺(jué)就趕緊睡覺(jué)吧。
② 讀書
讀書，讀書，多讀書，重要的事說(shuō)三遍。書中自有黃金屋，書中自有歷盡千辛萬(wàn)苦早早到達(dá)幸福彼岸的人，他們的經(jīng)驗(yàn)就是你的方向。
③ 運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你全身的血液和細(xì)胞活躍起來(lái)。思維活躍了，總會(huì)想出辦法解決問(wèn)題。換個(gè)思維，才能繼續(xù)理論，至少把身體練得棒棒的，才有力氣繼續(xù)斗下去。
④ 冥想
生 氣時(shí)，做一下冥想練習(xí)吧。想象如果你被氣死了，誰(shuí)會(huì)在乎你。地球會(huì)照轉(zhuǎn)不誤，太陽(yáng)會(huì)照常升起，不在乎你的人會(huì)該干啥就干啥；在乎你的人，會(huì)肝腸寸斷。你忍 心她傷心嗎？所以為了你愛(ài)的人和愛(ài)你的人，也要好好活著啊。或者想象這世界只剩下你一個(gè)人了，沒(méi)人能氣到你，但你活著又有什么意思呢。
這么簡(jiǎn)單的邏輯，好好冥想一會(huì)兒，看看生氣值不值得了吧。
還有其他獲得好心情的辦法，比如轉(zhuǎn)移到讓自己開(kāi)心的事上，跟小孩子，老人或是心如止水的人聊天，刷喜劇連續(xù)劇，逛街購(gòu)物，享受美食，遠(yuǎn)離讓自己心情不好的源頭，讓自己開(kāi)心。
但是最有效的，還是要就事論事，抓準(zhǔn)癥結(jié)，解決問(wèn)題。否則其他辦法，只能治標(biāo)不治本，解決得了一時(shí)，而不能從根本上解決問(wèn)題。
實(shí)在逃不掉的事、離不開(kāi)的人，躲不過(guò)的環(huán)境，就要學(xué)會(huì)像安安和娜娜的老公那樣，學(xué)會(huì)遺忘。
這么多培養(yǎng)好心情的辦法，總有一款適合你吧，或者你自己也能發(fā)明很多讓自己開(kāi)心快樂(lè)的方法。
意識(shí)到培養(yǎng)好心情是一種幸福能力的話，就證明已經(jīng)是成功的開(kāi)始了，已經(jīng)朝著成功邁進(jìn)了。
讓我們?yōu)榱怂鶒?ài)的人和愛(ài)我們的人，培養(yǎng)好心情吧。讓我們的心情美美的，也用好心情影響愛(ài)我們的人。
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