我們稍加留意，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人類的大腦就像一個(gè)無(wú)所不包的容器，好的、壞的、高興的、沮喪的……全都被我們自己毫無(wú)過(guò)濾地往腦袋里塞，確切地說(shuō)，大腦就像一只垃圾桶一樣，不斷地接收外在的雜物，卻不會(huì)自動(dòng)把垃圾清除。
與日俱增的訊息使大腦變得亂紛紛，因?yàn)檫@些垃圾堵住了腦部交通，導(dǎo)致無(wú)法暢通無(wú)阻地交流，因而每個(gè)腦細(xì)胞都在聲嘶力竭地大喊，如此亂成一片，腦袋自然就會(huì)緊張起來(lái)。
加上外在的刺激不斷，現(xiàn)代人的腦袋不可避免地充斥著亢奮的情緒。三更半夜仍有不計(jì)其數(shù)的"夜貓子"在計(jì)算機(jī)或電視機(jī)前上竄下跳，全無(wú)睡意，有時(shí)候甚至躺在床上許久了，綿羊數(shù)到不計(jì)其數(shù)了，卻仍無(wú)法入眠，這是因?yàn)轭^腦還處在緊張、興奮的狀態(tài)中，自然不會(huì)有睡意，它還在繼續(xù)活動(dòng)著。
不過(guò)，頭腦這種興奮的狀態(tài)，往往是頭腦緊張的表現(xiàn)，它還要忙碌地工作：消化白天吸收的信息、處理尚未理清的事情等。頭腦里，實(shí)在有太多還沒(méi)有清理的事情了，所以，有時(shí)這會(huì)讓人覺(jué)得，自己的頭腦里裝滿了各種各樣的"垃圾"：念念不忘地一直想著昨天吃的飯、同事曾穿過(guò)的裙子、某次晚餐后打死的蟑螂、十年前某一天刮的臺(tái)風(fēng)……其實(shí)大多數(shù)人都很不解，為何頭腦要浪費(fèi)那么多寶貴的睡眠時(shí)間，想的卻盡是些"垃圾"呢？
腦袋里日復(fù)一日堆積保存下來(lái)，固執(zhí)不肯舍棄的，往往都是令人煩惱的雜念。讓人悲觀、痛苦、消極，甚至絕望。這些雜念，有時(shí)就好像已經(jīng)被砸碎了的破缸，明明已沒(méi)有任何用處，我們卻還小心翼翼地收藏著，背在身上，讓前行的腳步變得沉重。一不小心，那些碎片還可能割傷自己，弄得傷痕累累。
計(jì)算機(jī)承載過(guò)多的垃圾文件，便會(huì)使計(jì)算機(jī)運(yùn)行不暢，同樣，人的腦袋裝了過(guò)多的垃圾，也會(huì)阻塞大腦，所以絕對(duì)有必要把垃圾清除，這樣才有空間給予新進(jìn)的靈感和智慧。清理了大腦的"垃圾"，帶著沒(méi)有怨恨，沒(méi)有嘆息，沒(méi)有積郁的頭腦和心，我們才能輕松快樂(lè)地行走在海闊天空的人生之路上。
以下這個(gè)靜心技巧便是清除腦袋垃圾的良方。
每天晚上臨睡前，花四十分鐘的時(shí)間，找一個(gè)角落或空白的墻壁，面對(duì)著它，開(kāi)始說(shuō)話，腦袋中有什么思緒，就說(shuō)什么話。有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)腦中有兩個(gè)聲音在爭(zhēng)論不休，那么你可以暫時(shí)分身一下，變成兩個(gè)人在聊天，把意識(shí)流付諸語(yǔ)言。
你可能會(huì)說(shuō)出這樣的話："噢，我覺(jué)得好煩喔，又睡不著了……旁邊的老公打著像雷聲一樣的呼嚕，二十年來(lái)一直都這樣……如果家用可以多一點(diǎn)就好了……咦，他二十年前也是這副德性嗎？我為什么會(huì)嫁給他？，"
另一個(gè)聲音："想那么多干嘛？還是想想明天的工作比較要緊吧！對(duì)喔，工作……唉，我巴不得換工作，連年終獎(jiǎng)金都拖，這公司沒(méi)希望了……我好想買個(gè)名貴的凱莉包啊……"這個(gè)好似雙人對(duì)話的技巧，能幫助人清除腦袋中的垃圾，釋放壓力，使人感覺(jué)一身輕。慢慢地，大腦就會(huì)得到放松。通常照此方法，不消一盞茶的工夫就能很放松地入睡。不過(guò)，當(dāng)人做完四十分鐘的意識(shí)交流，最好還是稍微安靜地放松一下，如果能給自己一點(diǎn)時(shí)間深入這個(gè)放松，然后再進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的話，即將到來(lái)的睡眠將會(huì)更香甜。
★靜心細(xì)語(yǔ)：
面對(duì)著一個(gè)角落或空白的墻壁，腦袋中有什么思緒，就說(shuō)什么話。之.如果腦袋中有兩個(gè)聲音在爭(zhēng)論不休，可分身變成兩個(gè)人在聊天，把意識(shí)流付諸語(yǔ)言。
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