1、快速思考
讓你的思緒進入賽跑的狀態(tài)可以在幾分鐘之內提升你的心情，你試過嗎?例如，在你婆婆令你發(fā)瘋的時候，給自己30秒的時間列出過去她對你的好，你就會感覺好多了。也就是說，如果你的頭腦并沒有出現什么美好的事情，迅速轉移到其他她對你不好的地方，快速的思考消極的方面也可以改進你的心情。研究人員認為快速的思考可能會讓大腦釋放美好感覺的化學物質，讓你分心。
2、對生活進行排列定位
研究顯示，發(fā)自內心的開懷大笑可能產生化學反應，立刻提升你的心情，減少疼痛，增強免疫系統。斯坦福大學的研究員在核磁共振影像中確實的看到這一點，它記錄了大腦伏隔核(NACC)區(qū)域的活動的變化，它通過釋放天然的鎮(zhèn)定劑，多巴胺來回報你吃飯，性愛(和大笑)。當有壓力產生，或者你感覺想要發(fā)怒的時候，有意識地讓自己咯咯笑：上網看一段有趣的視頻，或者停下來找個同事閑聊一會。另外，關注一下生活中不曾預期的一些可笑事情，來對抗頭腦中消極的想法。
3、反思一下零售療法
你在商業(yè)中心刷卡，感受快樂之前，閱讀下面的內容。為了從你的金錢中得到更多的快樂，要為了經歷而花錢，而不是為了物品。經驗豐富的消費者對花錢吃一頓大餐或者聽一場音樂會很隨便，而且比那些把大把的錢花在物質，比如服裝或者珠寶上要更加開心。而且還有額外收獲：經歷會讓你花費更多時間與家人和朋友一起度過，一雙新鞋子只是你個人的行為。
4、展開一張笑臉
有很多有利證據證明僅僅微笑，看起來開心就會讓你更加陽光。研究表明即便是臉部的肌肉變化就可以提高你的幸福，一個好的姿勢也有同樣的效用。這被稱作臉紅效用：適當在臉頰上涂抹些腮紅，你需要微笑。
微笑作用很大，因為如果你把自己表現的像是一個開心的人，你就會得到所有積極的結果。你得到了更多的朋友。人們對你更好，并且這些事情能夠讓你看到真真正正的效果。
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