好友夏青的公司來了一位新同事，就坐在她的旁邊。

出于對鄰座的禮貌，夏青平時(shí)也會(huì)對這位新同事多關(guān)照一些，你來我往，新同事卻開始展露出愛抱怨的苗頭。工作上遇到一點(diǎn)事情就唉聲嘆氣，抱怨這里不好那里不好，抱怨自己的工作太多，抱怨領(lǐng)導(dǎo)不公平……有時(shí)候下班回家，夏青都還能收到她的抱怨語音。

一開始，夏青也會(huì)友好地開導(dǎo)她，有時(shí)也跟著抱怨幾句，輪番幾次下來，新同事似乎越來越起勁，但夏青卻受不了了。

她發(fā)現(xiàn)，這種沒有什么實(shí)質(zhì)意義的抱怨，不但解決不了任何問題，反而讓自己好好的心情蒙上一片烏云，原本干勁十足的一天，在聽完對方的一通抱怨后，變得情緒低落，工作提不起動(dòng)力。

夏青就是這樣的一個(gè)人，很容易受到別人情緒的影響，或許對方早就忘了自己說了些什么，但不良的情緒肯定都被夏青給吸收了，一直在體內(nèi)循環(huán)。

夏青告訴我，前段時(shí)間她覺得自己就像是個(gè)情緒垃圾桶，接收了別人太多的負(fù)面情緒，導(dǎo)致自己過得也很糟。為了改變這種狀況，夏青減少了和新同事的來往，工作之外幾乎不聊其他的話題，兩個(gè)人就這么疏遠(yuǎn)了起來。

夏青用無不遺憾的語氣說：“真可惜，我以為她會(huì)成為我的好朋友，沒想到她那么陰郁。”

或許不是這位新同事真的陰郁，只是因?yàn)楸г挂呀?jīng)成為了她的生活常態(tài)。

在我們的生活中，抱怨，其實(shí)是再常見不過的事情，之所以有的人分外惹眼，是因?yàn)樗麄兊谋г诡l率太高了，一旦你成為他們的可傾訴對象，那么他的苦水，他的不滿，他的憤怒，都能夠一股腦的傾瀉給你……一次又一次，直到你自己也變得筋疲力盡。

夏青的故事讓我想起了發(fā)生在自己身上的一件不愉快的事情。

大學(xué)那會(huì)兒，我和一個(gè)女生關(guān)系還算要好，她成績優(yōu)異，做事干練，唯一的缺點(diǎn)是愛抱怨，好好的談話，說著說著就變了味道，抱怨父母管太多，抱怨室友太奇葩，抱怨食堂的菜不好吃，抱怨教室沒空調(diào)……每天大大小小那么點(diǎn)事情，好像總有很多能踩到她的雷點(diǎn)。

有一次，我和她走在去圖書館的路上，在接了一通室友的電話后，她突然像機(jī)關(guān)槍一般對我展開抱怨攻勢，逐條細(xì)數(shù)室友的各大奇葩罪狀，不滿的話噼里啪啦就向我扔過來，完全不顧我的感受。當(dāng)時(shí)的我感覺自己就像個(gè)槍把子，被人架在那里用子彈掃射，我的內(nèi)心已然十分反感。為了安撫她的情緒，我盡量忍著，試圖轉(zhuǎn)移話題，但她依舊不依不撓，抱怨的話沒完沒了地砸過來。

走到圖書館門口的時(shí)候，我已然頭昏腦漲，有種平白無故被人罵了一頓的憋屈感，她卻沒事人一般依舊正常看書上自習(xí)。

那次之后，我便和她斷了聯(lián)系。

后來我從另外的同學(xué)那里得知，這位女生也說了好些抱怨我的話，對我而言，這些都無關(guān)緊要了。我不是她的負(fù)能量載體，也不是她的槍把子，如果她不能消化自己的消極情緒，注定和誰都無法成為交心好友。

作家三毛說過：“偶爾抱怨一次人生可能是某種情感的宣泄，也無不可，但習(xí)慣性的抱怨而不謀求改變，便是不聰明的人了。”

要給抱怨分類的話，大致可分成兩種，一種是抱怨別人對自己不公平，抱怨別人；另一種是環(huán)境不好，抱怨這個(gè)環(huán)境。

生活中我們常常會(huì)聽到各種各樣的抱怨：

“我做了這么多，憑什么不給我應(yīng)得的？”一種自怨自艾下的莫名自負(fù)。

“為什么我家這么拮據(jù)，有的人卻可以生來就那么有錢？”對命運(yùn)不公總是充滿怨怒。

“是他沒有告訴我準(zhǔn)確的會(huì)議地點(diǎn)，所以我才來晚了。”一味推卸責(zé)任，撇清自己。

……

抱怨無處不在，負(fù)能量便長盛不衰。

愛抱怨的人，在承受生活壓力方面的心理能力較弱，他們一旦遇到挫折或者不公平待遇，自信心便容易垮塌，耐性容易耗竭，抱怨是他們減緩內(nèi)心焦慮的主要方式，也可以視為一種自我保護(hù)。

愛抱怨的人并不是壞人，他們在別的地方得不到合理的心里訴求，便想要通過抱怨這種方式，渴望你的理解。

抱怨者很想要一個(gè)傾訴對象，但卻忽略了情緒的感染性。在聽到抱怨與牢騷時(shí)，傾聽者的大腦中很容易出現(xiàn)共鳴，從而導(dǎo)致自己也出現(xiàn)情緒低落的癥狀，若長時(shí)間暴露在抱怨環(huán)境中，傾聽者本身也會(huì)陷入意志消沉、麻木和愚鈍。

沒有節(jié)制的抱怨只會(huì)生出更多的抱怨，在你周圍形成黑色的怨念墻，自己突破無門，別人避而遠(yuǎn)之，給人落下一個(gè)性格差、情商低的印象，甚至連自己都討厭自己。而愛抱怨的家庭，極有可能讓自己的孩子也成為負(fù)能量王。

任何抱怨的產(chǎn)生，都會(huì)有一個(gè)前提，即：我是對的，別人是錯(cuò)的。當(dāng)我們想抱怨的時(shí)候，都希望有人能知道，要么說出來讓別人聽，要么寫出來讓別人看，這樣才會(huì)覺得舒暢。

然而實(shí)際上，就如馬克·鮑爾萊所說，“一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一就是，明白每天發(fā)生在自己身上的99%的事情對于別人而言根本毫無意義。”沒有人會(huì)喜歡聽一遍又一遍的抱怨，這對于任何人都毫無意義。

要改變動(dòng)不動(dòng)就抱怨的習(xí)慣，我們首先需要理解自己，并且必須對抱怨有所了解，雖然愛抱怨真的不是一件好事，但千萬不要自我嫌棄和貶低，承認(rèn)它，認(rèn)識它，改變它。

1.用“怎樣能”代替“為什么”

在我剛參加工作那會(huì)兒，有個(gè)帶我的前輩，每接到一個(gè)上級布置的任務(wù)，都得在嘴上先抱怨一番，說一番“為什么又是我”這樣的話，然后才去執(zhí)行，由于嘴上和心里的雙重抵觸，所以做起事情來總是那么不清爽不利索。

幾年過去了，她依然在那個(gè)崗位上，沒有任何變動(dòng)，不招領(lǐng)導(dǎo)待見，也讓同事覺得難相處。

很多人在遇到問題的時(shí)候，總是會(huì)問：“為什么我這么倒霉”“為什么我這么胖”“為什么我這么不招人喜歡”……雖然抱怨能夠緩解一時(shí)的心理壓力，但對于現(xiàn)實(shí)困境來說，實(shí)際上起不到任何解決的作用。

所以，在問“為什么”之前，不如想想怎樣才能解決當(dāng)下的問題，把“為什么我這么胖”換成“我怎樣才能不這么胖”，那得出的結(jié)論會(huì)則是：控制飲食、保持運(yùn)動(dòng)、持之以恒這樣的正面結(jié)論。

同時(shí)，在人際交往中，用“怎樣能”代替“為什么”，可以讓傾聽者參與到為你出謀劃策的討論中來，在為你提供建議和改進(jìn)方式的時(shí)候，讓話題在你們之間傳送，從而避免單方面的負(fù)面情緒輸出。

2.留心說話的細(xì)節(jié)

想要改變愛抱怨的習(xí)慣，必須有意識地控制抱怨的次數(shù)，說話前，先在腦海中過濾掉想要抱怨的內(nèi)容，三思而后開口。很多人心里想說什么，隨口就說出來了，美名其曰“性子直”，但其實(shí)只是把你的情緒在嘴上走一下，貪圖一時(shí)嘴快而已，讓好端端的聊天變成你一個(gè)人的修羅場。

同時(shí)，注意面部表情的把控，誰也不喜歡和臉上寫著“怨氣”的人說話，說話時(shí)養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，能夠?qū)π那檎{(diào)節(jié)起到一定的正面作用。

3.培養(yǎng)愛好，豐富精神世界

俗話說，空桶發(fā)出的聲音最響最嘈雜，心中空無一物才會(huì)抱怨，人無所信才會(huì)孤獨(dú)。不斷充實(shí)自己，豐富自己的精神世界，當(dāng)內(nèi)心世界強(qiáng)大到有能力去抵抗外界的大部分壓力時(shí)，便也沒什么好抱怨的了。

很多時(shí)候我們心情差，真的只是因?yàn)椋覀兲e了。與其沉浸在哀嘆中，不如培養(yǎng)一項(xiàng)個(gè)人興趣愛好，比如學(xué)習(xí)一門樂器，全身心投入其中，不僅能夠收獲喜悅與成就感，也能避免因無所事事而導(dǎo)致的思慮過多。

4.給情緒找個(gè)合理的發(fā)泄口

心中有負(fù)面情緒想要發(fā)泄怎么辦？我有一個(gè)未公開的微博小號，每當(dāng)心情不好的時(shí)候便上去發(fā)一通牢騷，等過陣子再去看自己發(fā)的那些話，張牙舞爪潑婦罵街一般，自己都覺得可笑，何況還說與人聽。

保持運(yùn)動(dòng)，讓壞情緒在運(yùn)動(dòng)中一一潰敗。通過運(yùn)動(dòng)，大腦中會(huì)分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅。當(dāng)你情緒壞心情糟的時(shí)候，正確選擇對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能更有效地讓心情好起來。

在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，我個(gè)人最喜歡的是游泳，身體沉浸在水中，感受整個(gè)世界的安靜，腦子里什么都不想，等從泳池出來，只覺得神清氣爽，心中的焦慮和壓力就好似被水都沖刷走了一般，蕩然無存。

泰戈?duì)栒f：“當(dāng)你沒胃口時(shí)，不要抱怨食物。 ”其實(shí)所有的抱怨，大抵都是對自己無能的憤怒，世界不會(huì)因?yàn)槟愕谋г苟腥魏胃淖儯覀兡軌蜃龅模挥懈淖冏约骸?/strong>

外部的環(huán)境，都是我們自身的投影，只有當(dāng)我們把最好的一面轉(zhuǎn)向別人的時(shí)候，別人好的一面才會(huì)轉(zhuǎn)向你。

不要讓自己成為祥林嫂，也不要讓自己在乎的人做你的情緒垃圾桶。

如果肯做出改變，你將永遠(yuǎn)是一個(gè)值得期待的人。