決定今后的兩三個星期內，你將用從清晨到傍晚的一整天時間與自然進行交流。你要再次發現大多數兒童在與自然接觸時產生的好奇心和敬畏感。下決心獨自一人在山上、海邊或寧靜的湖畔呆上一整天，遠離現代文明和舒適的度假地、賓館和餐館。
你要做什么呢？只需呆在那兒，感覺這個地方是你自己的棲息地和家。坐下來，或悠閑地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所聽到的東西。特別要意識自己的感受：獨自一人置身于大自然中使自己產生了什么情感？如果你感覺到大自然有一種疏遠感，努力使自己成為其中的一部分。
向自己說以下的內容：
我也是造物主所創造的。我與周圍其他事物同屬于這個世界。我想知道我與他們的相互依存關系。我并不獨立于它們之外：水和大地。樹木和植物、沙石、鳥類及其他大小動物與我共享這個星球。我是這個完整世界的一部分。
一旦你進入這種成為自然界一部分的情緒狀態中，就會找到要對自己講的話。
保持與大自然的這種共同一一聯盟（CommuniOn）的感覺，直至意識到你正在開始體驗自己是其中一部分的宇宙的寧靜、智慧和秩序?？纯刺炜?，想一想你可能看不到但卻知道它們存在的星星和所有其他星球。像它們一樣、你在這個廣闊的宇宙中有自己的位置。你開始有一種將此處當作家的歸屬感，要有耐心。你的內心可能會發出微弱的聲音，抱怨這樣做是沒有用的，是在浪費寶貴的時間，是幼稚、愚蠢的，也可能會說你目前有許多重要的事情要做，不能這樣什么也不做，四處游逛，觀察自然，好像你不知道自然是怎么回事似的。不管你內心發出什么聲音，要迫使自己完成這個經歷。如果你發現這是令人不快的，就但然承認。很可能會從中學習很多東西
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