1.寫下你的任務：
你也許想要完成每一個出現在你腦中的任務，但是，這樣想來想去，只會憑空增加焦慮感。不如將那些想法寫下來，及時清空頭腦，然后繼續做手頭的工作，直到完成它。然后你在任務列表中找出挑選新的任務去完成。
2.排除外界干擾：
告訴你的同事你此刻很忙，這樣他們就不會打擾你了。當你在寫作業的時候，最好關掉電腦，這樣你就不會因為QQ或者E-mail而分心了。讓自己安心坐在椅子上，直到你能夠完成工作。
3.暗示自己：
當你在做一道很難得數學題的時候，反復暗示自己“這道題很簡單，我很快就能夠解出來”；當你在做一項很無聊的工作時，對自己說：“這是一件非常有趣的工作，我非常喜歡，并且我能夠很出色的完成它。”大腦其實是一個很好欺騙的東西，你可以通過反復言語暗示就可以讓它的潛能激發。如果你此刻很困的話，對自己說上20遍“我很興奮”，看看效果如何？
4.排除內在的干擾：
當一項工作很無聊的時候，我們大腦總是會找一些讓我們分心的理由來阻止我們完成工作。它會不斷暗示你“去看會電視吧，收個郵件吧或是干其他無關的事情。”這一點，我相信是很多人的通病，這也不能怪我們：因為這是大腦的生理結構決定的。我們能做的事就是暗示自己要“Focus”，看看你的手機屏幕，然后堅持下去。我們會為戰勝自己而感到自豪的。
5.將相似的任務放在一起處理：
你喜歡把三件衣服早、中、晚各洗一件呢？還是把三件衣服扔進洗衣機一次搞定？很明顯，后者的效率比前者更高，這也就是為什么我們要把相似的任務放在一起處理的原因。你可以設定特定的時間去檢查E-mail，而不是一天收好幾回，這樣會節約你的時間。
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