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怎樣提升自己的成功心理素質(zhì)

時間:2022-10-06 05:01:01   來源:文章閱讀網(wǎng)  作者:網(wǎng)絡(luò)整理  點擊數(shù):25    

成功之本取決于人的心理素質(zhì)、人生態(tài)度和才能資質(zhì)。除了這些還要具有高遠(yuǎn)的志向和實現(xiàn)目標(biāo)的專心致志的毅力。特別是專注于一的精神,更有利于助人成功。以下是勵志人生小編為大家整理的關(guān)于怎樣提升自己的成功心理素質(zhì),歡迎閱讀!

心理素質(zhì)差怎么辦:

有許多人問我,心理素質(zhì)差怎么辦?有什么辦法可以提高它呢?其實面對這樣的問題我確實感覺有些犯難,因為心理素質(zhì)是個非常抽象的概念,什么叫心理素質(zhì)呢?簡單的說,心理素質(zhì)是指人在長時間的現(xiàn)實生活中形成的一種遇到突發(fā)事件時所表現(xiàn)出的一貫性的個體素質(zhì),它有相對的穩(wěn)定性。心理素質(zhì)是一個人的性格品質(zhì)、心理能力、心理動力、心理健康狀況及心因性的水平或質(zhì)量的綜合體現(xiàn)。心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的重要組成部分。

那么心理素質(zhì)的好壞有何差別呢?我們來看一個簡單的例子吧,在特定的場景下,由兩個不同心理素質(zhì)的人參加同樣一組測試,在不施加其他條件的前提下,可能兩人測試的成績非常相似,在同一等次上。而一旦給予同樣干擾的情況下,那么兩人的差別馬上顯現(xiàn)出來,心理素質(zhì)好的一方會通過自身的調(diào)節(jié),保持有一個非常平穩(wěn)的狀態(tài),從而使得自己的發(fā)揮很正常。而心理素質(zhì)不好的另一方,在外界的干擾和影響下,導(dǎo)致內(nèi)心情緒的劇烈起伏,從而致使發(fā)揮的不穩(wěn)定和波動性,最終發(fā)揮失常。其實這樣的情況在激烈的競技性體育比賽中尤為明顯。有過教練經(jīng)驗的人其實都很明白這一點,那就是,在高水平的競技比賽中,尤其在雙方勢均力敵的情況下,決定勝敗的往往就在比賽關(guān)鍵時刻那微小的心理差距。

由此可見,心理素質(zhì)的好壞不但能影響一個人的生活質(zhì)量和工作效率,甚至能改變一個人的勝敗。

心理素質(zhì)既然如此重要,而自己的心理素質(zhì)又不太好,我們又該如何克服、如何培養(yǎng)和提高它呢?

其實在每次咨詢和回答來訪者的這個問題的時候,我都會告訴他們同樣一個答案,那就是不要指望有什么捷徑和靈丹妙藥,提高自己的心理素質(zhì)唯一的方法,也是最有效的方法就是不斷的鍛煉自己。我相信心理素質(zhì)確實存在著先天性的差異,但根本性的問題不完全取決與先天,而是在后天的培養(yǎng)和引導(dǎo)上。在對三歲左右的孩子進(jìn)行忍耐力的實驗中,確實不同的孩子都會有不同的差異,但通過后天的培養(yǎng),先前忍耐力差的孩子會有一個很大的提高,甚至在后期超過三歲時比自己耐性好的孩子。由此說來,心理素質(zhì)或者說心理素質(zhì)的一部分是可以通過后天的培養(yǎng)進(jìn)行提高的。

其實任何事情都是講究一個方式方法的問題,同樣,鍛煉也是需要講究一個方法的,怎樣才能使自己的心理素質(zhì)得到一個大的提高?這是需要不懈的努力和得當(dāng)?shù)腻憻挿椒ā?/p>

一、了解自己的心。自己的心理素質(zhì)究竟如何?我想這是一個想要提高心理素質(zhì)的人首先要對自己問的問題。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣,有些方面是強項,而有些方面可能是弱項。例如有的學(xué)生一到考試就焦慮,看到題目就忘答案,越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如,即便遇到十分棘手的人際問題,他也能不急不躁,游刃有余的化解開來。因此,首先要先看清楚,哪些是自己心理把握能力的弱項,哪些是強項。中國有句俗話,叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標(biāo)和動力。

二、把握自己的情緒。情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映,有什么樣的心理活動就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現(xiàn)。一個正常的人,在他遭受屈辱,義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑,一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那么一個人在面對困境、面對挫折的時候,他會表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢?其實通常情況下最常見的無非就是:緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗,試想在這樣的情緒體驗下,能做好什么樣的事情呢?再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。一個滿面春風(fēng),遇事沉著,能在適當(dāng)?shù)臅r候保持高亢情緒的人,無論是參加什么樣的比賽和應(yīng)對什么樣的事情,他的心理狀態(tài)就已經(jīng)贏得了一半的成功了。

這時會有人發(fā)問了,把握情緒說來簡單,當(dāng)你在別人面前大出洋相的時候,你還會有好的情緒嗎?我的回答是,我確實當(dāng)時會很懊惱,但那只是三秒鐘內(nèi)的事情,我不會讓這種情緒持續(xù)時間超過一分鐘,為什么?因為那樣的話我會由于緊張而處理失當(dāng),導(dǎo)致出更多的洋相,甚至可能會因為它而影響我一天的心情。那我是如何將那些消極的情緒只控制在極短的時間之內(nèi),保持自己良好的心態(tài)的呢?

其實想要擁有良好的情緒非常的簡單,但也非常的困難。為什么這么說呢?因為情緒不但受生理的控制,更受人觀念和認(rèn)知的控制。擁有什么樣的認(rèn)知就擁有什么樣的情緒和個性,其實這話一點沒錯。觀念樂觀的人,他會無時不刻不在尋求著快樂的情緒,即便遇見不順的事情他也能用樂天派的思維去讓自己感受到快樂。觀念悲觀的人則總是通過擴大消極面去加深自己的痛苦體驗。

所謂冰凍三尺,非一日之寒。觀念的形成是人在長時間的生活積淀中總結(jié)出來的經(jīng)驗,改變觀念不是一朝一夕的事情,任何一種觀念都是人長時間積累起來的,如其說它像壘起來的思維城堡,我認(rèn)為它更像是一種頑固的習(xí)慣。要想打破這種習(xí)慣首先你必須有強烈的意愿和決心。只有當(dāng)你決心改變的時候才是真正走出實質(zhì)性的第一步。

怎樣去改變觀念呢?在這里我告訴大家一個最簡單的方法,這種方法不一定適合所有的人,但只要你能根據(jù)它的要求,按照它的方法持之以恒的做下去,效果一定會很顯著。

這個方法其實非常的簡單,簡單到你會發(fā)現(xiàn),原來它其實一直都伴隨著你,只是你從來沒很好的利用過它成為你健康、成功人生的一部分。

這個方法就是目標(biāo)漸進(jìn)法。目標(biāo)漸進(jìn)法顧名思義,是通過給自己指定一目標(biāo),然后一步一步的進(jìn)行實現(xiàn)的方法。但在操作它的時候需要一些小的技巧和竅門。在進(jìn)行目標(biāo)漸進(jìn)法之前,首先要給自己定一個宏觀性的,總的原則。比方說,我的原則就是快樂和成功,只要是不違背這個總的原則,那么任何方案的制定,任何選擇都是可以任意由我來任意主使的。當(dāng)然了,那些不現(xiàn)實、偏激的目標(biāo)就不要制定了,那樣的話只會給你帶來更多的負(fù)面影響。第二,在遇到消極情緒的時候在心理第一個想到的不是事情本身,而是你給自己制定的這個目標(biāo)。一旦你的行為或情緒違背了你的這個目標(biāo),你要立即提醒自己,并且竭盡全力的糾正過來,讓自己的行為和情緒符合目標(biāo)的要求。第三,經(jīng)常調(diào)整自己的要求,讓它更接近實際。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)完全不可能一下子就能根據(jù)目標(biāo)的要求控制住自己的情緒,那么就適當(dāng)?shù)陌褜ψ约旱囊蠓艑捯稽c。但目標(biāo)絕對不能變。

長時間的這樣做,你會意識到,你的觀念在這個目標(biāo)的作用下潛移默化的發(fā)生了變化,你的目標(biāo)會被慢慢的內(nèi)化成你的觀念,你的行為到后來會很自然的圍繞著你的這個中心行事。觀念就是這么被轉(zhuǎn)變過來的。但它的快慢取決與你決定轉(zhuǎn)變的信念有多強,你的自我約束力有多高和你究竟能否在轉(zhuǎn)變的過程中有所收獲、有所啟發(fā)。而當(dāng)你有良好的觀念的時候,你便能很好的控制和把握自己的情緒了。

三、給自己一個受挫的機會。挫折教育作為現(xiàn)在的新的教育理念,已經(jīng)越來越受到關(guān)注。我個人認(rèn)為,適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識自我,也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。

為什么這么說呢?人其實是個感知耗損型的動物,人對同一事物的感覺,隨著次數(shù)的增加和時間的推移,會由激烈逐漸趨于平緩,感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。正是基于這個原理,培養(yǎng)和鍛煉心理素質(zhì)的一個長期的適應(yīng)過程,這個過程類似與心理治療中的脫敏療法。在一次次經(jīng)受住挫折后,待到下次,遇見類似問題心理的承受和適應(yīng)能力會比前一次要有所提升。因此我建議如果你認(rèn)為自己心理素質(zhì)不是很高,特別是對特定事物產(chǎn)生心理恐慌,可以多進(jìn)行接觸,提高自己的免疫能力。如果沒有條件再造類似環(huán)境和事物的話,可以通過冥想的方式還原現(xiàn)場,感受虛擬的現(xiàn)場氛圍。當(dāng)然,冥想的越真實越好,通過虛擬的挫折和困境感,也可以提高自身心理素質(zhì)。

正如我先前所說,心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一個相對漫長的過程,不是一朝一夕就能飛躍性的得到提高,更沒有靈丹妙藥可以藥到病除。只有經(jīng)過不斷的鍛煉,采用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ睦硭刭|(zhì)才能得到一個顯著的提升。你才能嬴在人生和事業(yè)的起跑線上。

怎樣提升自己的成功心理素質(zhì):

隨著社會變革的深入,生活節(jié)奏的加快,以及競爭的日益激烈,每個人都必須面對現(xiàn)實,因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),心理素質(zhì)優(yōu)良的成功者,有以下三個特點:第一,面對現(xiàn)實從容不迫;第二,興趣廣泛;第三,有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力,以適應(yīng)社會環(huán)境,確保心理健康、心態(tài)平衡?

1、生活要有目標(biāo)。不斷地完成既定目標(biāo),同時創(chuàng)立新目標(biāo),并為之堅忍不拔地努力奮斗

2、有樂觀的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切,建立健康、愉快、豐富的生活模式。

3、有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。

4、不斷地充實自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰(zhàn)和再學(xué)習(xí)的機會。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措,愁眉不展。

5、做命運的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業(yè)中,一步一個腳印,腳踏實地。

6、遇事不慌,致力于問題的解決。通過回顧和全面分析,發(fā)現(xiàn)目前問題的癥結(jié)所在,然后制定解決的對策。

7、學(xué)會思考,愛動腦筋,學(xué)會全面分析復(fù)雜問題,要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。

美國專家提供了幾個減輕心理壓力的建議:

1、必須思考清楚,對于你和家人來說最重要的是什么,并盡一切努力去實現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難,你感到孤立無援,那你應(yīng)該尋求朋友親人安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到,與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分,不妨努力與大家搞好關(guān)系,精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候:排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,上述情況都會加重緊張緒。此時一定要從煩惱中抽身而出,想點別的事情。

5、審視自己的居住環(huán)境,在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮,刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后,問題就解決了一大半。

7、學(xué)會傾聽。任何時候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會產(chǎn)生疑問,從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成,不妨放下手頭的事情,俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。

11、定期進(jìn)行體育鍛煉,增強體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。

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