（1）行動起來
你必須要行動起來，活動產生使你快樂的化學物質，活動還可以轉移你大腦的興奮中心，讓你忘掉煩惱；完成一項活動還可以給你滿足感，對你是一種獎賞。
所以，當你倦怠地趟在床上，覺得自己什么也不能做時，你一定要行動起來，做做看。
（2）做簡單的事情，別逼自己
有人會勸你“振作精神，像往常一樣做事”，這個態度是積極的，但是錯誤的。抑郁就像感冒，你的身體已經很虛弱，那些從前你覺得簡單的事情也變得難以應付。
所以強迫自己干你感到困難的事會加重你的抑郁，你會更加看不起自己，你對自己說：“連那么簡單的事情也做不了，我徹底完了。”
（3）床上伸展操
也許你不相信，只要幾個簡單的步驟，戀床的毛病就會一掃而空。
在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡單的伸展操，松松緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭，深深地吸一口氣再起身，會有種舒暢感。
（4）為自己做頓早餐
有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧！它將帶給你精力充沛的一天。
（5）洗個舒緩浴
每天堅持洗澡，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。
（6）嘗嘗自己做的點心
研究證明，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實，品嘗自制的小點心不但有成功的喜悅，同時，在烹調的過程中，也有意想不到的樂趣。
（7）撣撣灰，洗洗塵
廚房的碗筷，窗戶上的灰塵，臟衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點時間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當你環視四周時，心情會無盡的暢快。
（8）遠離電視
研究顯示，以看電視為生活中心的人，比較不快樂。盯著電視一整天，最后感覺好像什么也沒看到，什么也沒記住，然后就開始懊惱后悔，不該讓電視占了那么多的時間。
（9）靜下心來看本書
還記得書本散發的濃濃墨香嗎？還記得手指反動書頁的溫柔觸感嗎？找個時間，沖杯咖啡，再一次回味那種感覺吧！
（10）買件禮物送自己
買件禮物送自己，可能是一束花、一雙昂貴卻十分舒服的鞋，甚至是一頓講究的可口菜肴。偶爾寵愛自己，足以治愈高壓緊張所帶來的壞心情。
總之，擁有好心情的秘訣就是，盡量增加令自己快樂的活動，只要你愿意去尋找，就一定能夠從平凡的生活中發掘到更多的快樂。
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