-1-
2017年末，佛系青年一詞刷爆朋友圈，它跟宗教沒有任何關(guān)系，代表一種怎么都行、不大走心、看淡一切的活法。
佛系青年最喜歡的三個(gè)詞就是：可以，都行，沒關(guān)系。
快節(jié)奏的社會(huì)，壓力也陡然上升，高中老友相聚，談?wù)撟疃嗟牟皇?a href="http://www.ahzdf.cn/huati/xuexi/" target="_blank" class=infotextkey>學(xué)習(xí)和工作，而是脫發(fā)和焦慮。
2018年，給自己定了許多小目標(biāo)，堅(jiān)持早睡，堅(jiān)持每周閱讀一本書，還有很重要的一項(xiàng)：盡可能的保持快樂，讓自己幸福起來。
什么是幸福？如同1000個(gè)讀者心中有1000個(gè)哈姆雷特，每個(gè)人對幸福的定義都略有不同。
但在讀完劉軒寫的《幸福的最小行動(dòng)》后發(fā)現(xiàn)，盡管每個(gè)人對幸福的定義不同，但每一個(gè)幸福的人生在“積極心理學(xué)之父”馬丁·塞利格曼看來都由五個(gè)要素組成，也就是著名的PERMA法則。
P：Positive emotion 積極情緒；E：Engagement 做事投入；R：Relationship 良好的人際關(guān)系；M：Meaning 擁有使命感；A：Accomplishment 成就感。
當(dāng)你覺得不開心的時(shí)候不妨對照一下，思考一下，是不是自己漏掉了什么？
-2-
劉軒，畢業(yè)于哈佛大學(xué)并取得心理學(xué)博士學(xué)位，他說：十年前，心理學(xué)家們把重點(diǎn)都放在如何緩解負(fù)面情緒帶來的傷害，而如今，他們把更多注意力聚焦于積極情緒的探索。
和印象中心理學(xué)書籍的晦澀難懂不同，《幸福的最小行動(dòng)》給我最大的感受就是接地氣，通俗易懂。
書中一共總結(jié)了八個(gè)讓自己幸福起來的方法，每一章層層遞進(jìn)，卻又相互獨(dú)立，掌握任何一個(gè)方法都有助于我們的生活朝這個(gè)更好的方向發(fā)展，倘若每一招都能爛熟于心，則必然會(huì)產(chǎn)生1+1＞2的效果。
篇幅原因，我將書中的八個(gè)方法概括為三類：社交、愛情以及成為自己。
-3-
社交層面上，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)檢視自己，客觀閱人；開啟深層社交；讓聊天更有效。
卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》里曾說：我們應(yīng)擴(kuò)大交際范圍，培養(yǎng)自己的好奇心，不感興趣的也要去，不管男性和女性都要興致勃勃地活動(dòng)，只有這樣才能讓人感受你的魅力，并讓人感受快樂的氣氛。
以前自己是一個(gè)特別宅的人，沒什么事的話能連續(xù)一個(gè)月貓?jiān)诩依铩?/p>
但現(xiàn)在，每個(gè)周末我都會(huì)找機(jī)會(huì)去參加當(dāng)?shù)氐木€下活動(dòng)，有時(shí)還會(huì)拉著室友一起去，開始他很抵觸，說自己內(nèi)向，不喜歡在人多的地方說話。
其實(shí)，正是這些內(nèi)向的朋友才更懂得聆聽，能夠吸收到更多知識(shí)。
外向也好，內(nèi)向也罷，揚(yáng)長避短才是關(guān)鍵，外向的朋友需要學(xué)會(huì)克制，多豎起耳朵聆聽。內(nèi)向的你可以掌握一些必要的社交方法，從而幫助你更好地融入集體。
PEACE法是劉軒在書中總結(jié)的一套社交理論，這里的Peace不是指和平，而是說在社交中我們應(yīng)該保持積極的態(tài)度（positive）、投入的交流（engaging）、做到表里如一（authentic）、尋找共同點(diǎn)（connection）以及懷有同理心（empathy）。
前面幾點(diǎn)很容易理解，最后一點(diǎn)保持同理心是指聆聽者要及時(shí)給分享者反饋。一個(gè)真正聰明的溝通者不僅在表達(dá)的時(shí)候可以做到讓對方想聽，還能在聽的時(shí)候，能讓說的人想說。
-4-
第二層面說的是愛情。
對于單身的朋友而言，要學(xué)會(huì)創(chuàng)造緣分，遇到喜歡的TA就不要等待，而對于伴侶，《幸福的最小行動(dòng)》則著重強(qiáng)調(diào)了隱私的重要性。
很多女性朋友喜歡翻看男友手機(jī)，如果不答應(yīng)，便覺得他心中有鬼。
心理學(xué)中有一個(gè)詞叫做“確認(rèn)偏見”。當(dāng)我們在某種目標(biāo)的偏見下，我們會(huì)更注意那些符合我們預(yù)設(shè)立場的信息，也會(huì)自動(dòng)忽略不符合預(yù)設(shè)立場的信息。
也就是說，如果你懷著疑心來查看對方手機(jī)，你一定能有所收獲，最終將一段原本和諧的關(guān)系搞得支離破碎。兩個(gè)人相處，最好的狀態(tài)便是，我允許你看我的手機(jī)，但我更覺得你不應(yīng)該看。
很多朋友因?yàn)?a href="http://www.ahzdf.cn/huati/zengjing/" target="_blank" class=infotextkey>曾經(jīng)遭受過情感的傷害，內(nèi)心極度缺乏安全感，所以便忍不住地翻看伴侶手機(jī)。但是，寄托在他人身上的安全感又有多牢固呢？
安全感，終究屬于我們內(nèi)心的問題，而自己的問題，就不能要求別人來解決。
千萬別讓愛情這件幸事成為生活的累贅。
-5-
幸福的理解有千萬種，每人的詮釋都不同，但人生最大的幸福莫過于可以做自己。
我總喜歡以一句“愿你我都可以成為更好的自己”作為文章的結(jié)尾，有一次，有一位讀者就問我：怎樣才能成為更好的自己？
想了想，回了五個(gè)字：走出舒適區(qū)。
經(jīng)常拖延的你，學(xué)習(xí)番茄鬧鐘、學(xué)習(xí)制作計(jì)劃清單就是在成為更好的自己；
喜歡熬夜的你，決定早睡早起，并堅(jiān)持做到，就是在成為更好的自己。
而一個(gè)經(jīng)常飽受負(fù)面情緒困擾的朋友，開始有意識(shí)地鼓勵(lì)自己，愿意更積極地看待困難，也是在成為更好的自己。
所屬專題：熱門專題：