文/院長(zhǎng)X大叔
1、何必要痛苦地追求幸福
很多看似兩難選擇的事情，心里都是早有答案的。
上心理咨詢課時(shí)，老師講過一個(gè)案例：
一位剛上班不久的女白領(lǐng)，被一個(gè)有婦之夫表白。這事本身沒什么，要命的是，女生發(fā)現(xiàn)自己也愛上了他。理智上，她知道自己不該跟他在一起；感情上，她卻難以拒絕。女生不知道該怎樣選擇，苦不堪言。
老師說：我們知道，作為心理咨詢師，是不可以代替來訪者去做選擇的，我們的焦點(diǎn)，要一直放在幫助來訪者澄清自己的想法上。那么請(qǐng)問，面對(duì)這個(gè)個(gè)案，假如只能說一句話，你要怎樣說能讓她看清自己的心？
就是說，一不能給建議，二不能用澄清技術(shù)（因?yàn)檫@往往需要來回溝通很多句）。在這種情況下，大家一致認(rèn)為是辦不到的，尤其面對(duì)的又是復(fù)雜的情感問題。
老師說：可以辦到。我會(huì)這樣說“請(qǐng)你想象自己5年之后的樣子，然后回到今天，5年后的你會(huì)給現(xiàn)在的你什么建議”？之后，那女生想了一會(huì)說，明白了。明白了什么？她選擇的什么？我一直不知道。但她走出那個(gè)咨詢室的時(shí)候，是帶著力量的，她看清了內(nèi)心，她做出了選擇，她承擔(dān)選擇的該有的后果。
一般人只會(huì)看到眼前的問題，所以常常被環(huán)境卡死；高手懂得從過去挖寶，在成功或失敗的歷史里累積經(jīng)驗(yàn)；生活的大師是會(huì)從未來獲取力量的。
我們經(jīng)常想的是，在今天努力，然后有一天會(huì)遇到一個(gè)更好的自己。就好像，必須通過一個(gè)不斷的痛苦、焦慮、壓抑的過程，終于能夠到達(dá)一個(gè)幸福的彼岸。我們對(duì)此深信不疑，因?yàn)樘嗳耸沁@樣告訴我們的。當(dāng)謊言重復(fù)一千遍，就成了真的。
每個(gè)人都能夠達(dá)到幸福的彼岸，無論這個(gè)過程是痛苦的，還是快樂的。甚至，很多時(shí)候只要我們?cè)敢猓覀儺?dāng)下就能到達(dá)彼岸。
《老友記》中有一集，莫妮卡掉了信用卡，結(jié)果被人冒用。莫妮卡找到了那個(gè)人，并用假名跟她成為了朋友，過了一段開心的日子。后來那個(gè)人被抓入獄，莫妮卡去看她的時(shí)候說：我一直以為，我必須要很努力很辛苦，不停的積蓄才能過上自己想要的生活，遇到你才知道，我現(xiàn)在就可以過上自己想要的生活。
有個(gè)一起學(xué)心理的朋友，一直努力減肥，她說，每當(dāng)想到自己減肥后美麗開心的樣子，就有了減肥的動(dòng)力。她每天填表格，計(jì)算卡路里，控制飲食，減的很痛苦，整天不開心。有天她突然變了，不拒絕飯局，也一起參加團(tuán)體活動(dòng)。我們問她，放棄減肥了？
她說：想通了一件事，我不用留戀以前美過，也不用等到將來才美，什么時(shí)候最美？當(dāng)下最美。
你猜后來怎樣？她瘦了。
2、學(xué)會(huì)把夢(mèng)想帶進(jìn)當(dāng)下
把未來拉到當(dāng)下，是很多人無意識(shí)使用的技巧。
“老虎”泰格伍茲說，他在打一個(gè)球之前，腦海里總會(huì)提前預(yù)測(cè)高爾夫球在空中飛行的軌跡，通過這樣的方式，擊出的球往往跟他的預(yù)測(cè)相差無幾。籃球傳奇人物邁克爾喬丹也使用同樣的技巧。
它的應(yīng)用遠(yuǎn)不止如此。有個(gè)卓別林的故事：
戲劇大師卓別林應(yīng)邀參加了一次晚宴，有很多名流。有人提議說，讓卓別林唱一首歌助興，因?yàn)樗麄儚膩頉]有聽過卓別林唱歌。卓別林起身便唱，竟然唱得全場(chǎng)鴉雀無聲，獲得滿堂喝彩。有人問他：真不知道，原來你還是個(gè)歌唱家。他回答說：我不是歌唱家，我只是在用心扮演一個(gè)歌唱家。
這個(gè)技巧，我也用過。
很多朋友都不相信，我一度也是有演講恐懼的。中學(xué)時(shí)代，有一次要當(dāng)著全校同學(xué)講話，我顫抖地走上講臺(tái)，拿稿子的手哆嗦的字都看不清了，眼睛一刻也沒有離開稿子。我清楚地記得，那次差一點(diǎn)就暈倒在了國(guó)旗下。
這次遭遇成了一個(gè)陰影，一直躲在我自信的角落里，讓我想法設(shè)法逃避每一次上臺(tái)。每次上臺(tái)前，我都會(huì)不自覺地回憶起那次失敗的場(chǎng)景。
學(xué)習(xí)心理學(xué)之后，我正式向演講恐懼的宣戰(zhàn)。方法也很簡(jiǎn)單：你看，我想成為一個(gè)演講高手，當(dāng)我這樣想時(shí)，我認(rèn)定的事實(shí)是——我現(xiàn)在不是高手。這意味著，演講還沒開始我就已經(jīng)輸了。
第一步，我認(rèn)定自己已經(jīng)是個(gè)成功的演說家。第二步，我在頭腦中將成功演講的場(chǎng)景反復(fù)細(xì)化，一遍遍播放，包括大家的掌聲，歡呼，鮮花等等。最后，充滿自信地走上講臺(tái)。
3、立刻活出更好的自己
有人認(rèn)為，這不就是在給自己催眠或者洗腦嗎？
不是的。《權(quán)力的游戲》中，席恩被小剝皮人抓住，用近乎瘋狂的手段對(duì)他進(jìn)行心理摧殘，把他的驕傲和自信全部洗去，將他變成了“臭佬”。然而，在“三傻”面臨困境時(shí)，他仍然能對(duì)抗心中的恐懼，變回席恩救走“三傻”。
《當(dāng)和尚遇到鉆石》里，麥克爾·羅奇格西用親身經(jīng)歷演示，只有埋下一顆種子，才能結(jié)出想要的果實(shí)。他用銘記（埋種子）的方法，成就了商界的傳奇。
換句話說，你能成為更好的自己，是因?yàn)樵拘闹芯陀心莻€(gè)種子。把未來帶入當(dāng)下的方法，并不是自我催眠，成為一個(gè)不是你的你；而是讓你本來該有的樣子，在此刻顯現(xiàn)而已。
自我催眠如同每天對(duì)著鏡子喊：我是最棒的！我是最棒的！其實(shí)打心眼里你也是不相信的，你知道這只是在打氣而已。相反，把未來帶入當(dāng)下是借力于那個(gè)更好的自己，這是真實(shí)的可能性，而當(dāng)你身心全部投入，完全活在這種可能性當(dāng)中，這種可能性就成為了現(xiàn)實(shí)。
別人不能給你沒有的東西，你也不能變成你不是的樣子。現(xiàn)在的你和未來的你，都是你自己。
讓那個(gè)更好的自己出現(xiàn)吧，并從此刻起，就像那樣活著。
