美國著名心靈作家拜倫·凱蒂說：“當我從名叫拜倫·凱蒂的夢中醒來，我發現我的一生只做了三件事情：坐著，站著，躺著。也只有這三件事，其他的一切都是故事。但我發現有兩種坐著、站著或躺著的方式：一種是輕松自在的方式，一種是充滿壓力的方式。”
想一想，每天，每時刻每刻，你是不是不是站著，就是坐著，或者躺著。除此之外，你還能怎樣?只是因為這三件事，像呼吸一樣自然，就像你不用記得呼吸，呼吸自然在進行，我們每天做著這三件事，卻沒有覺察到這最簡單的三件事。
就拿此刻來說吧，此時此刻，你正在坐著，站著，還是躺著?不管你在坐著，站著，躺著做什么，請觀察一下你的四周，靜靜的感知在你面前真實存在的事物。你看到了什么?你看到你內在流過的那些心念了嗎?它們在說什么，告訴你什么?
你會吃驚的發現，如果沒有你的認為，沒有你的故事，沒有你的角度，你甚至都不知道自己是誰，身在哪里，是男是女，多大年齡。坐在這里的你沒有名字，當念頭說，“我是某某”，于是你有了名字;坐在這里的你沒有身份，當念頭說，“我是什么什么”，于是你有了身份;坐在這里的你不知坐在哪里，當念頭說，“我坐在哪里哪里”，于是你知道你坐在哪里哪里;坐在這里的你沒有性別，當念頭說，“我是男人或女人”，于是你變成了男人或女人;坐在這里的你和天地同壽，沒有年齡，當念頭說，“你多大多大了”，于是你有了年齡……
然而，在念頭升起告訴你之前，你不知道你是誰、你在哪里、是男是女、姓啥名誰、多大年齡、生活在何年何月……你不知道，但你卻一點也不傻，對一切了了分明，你發現你失去了所有關于自我和這個世界的概念或者故事------你失去了整個你從前認識的自己，理解的世界。一切都變得如此陌生，好像第一次見到那樣，你甚至不知道你手中的手機，眼前的杯子，身下的座椅是什么，你發現，那真實的事物不可知，那可知的不真實，正如老子所說：“道可道，非常道”。
比如，一只茶杯在那里。它本來什么都不是，沒有名字，沒有什么用，沒有價值，沒有意義?？傊鼪]有自己的故事。它默默無語的待在那里。它等待著你對它說點什么，給它一個定義，說它是好還是壞，是陶瓷的還是玻璃的，好看還是不好看，是你的還是我的……而那和它本身有什么關系呢?
你由此會認識到自身之外的一切，不過都是思想的反映，或者說思想的鏡像。而思想不是你的，它像太陽一樣，是屬于人類共有的。你就是那講故事的人，是所有的故事的投影儀，世界不過是你想法的投影，你投射在真實存在上的鏡像，它們如夢似幻，似有若無。
到此，你就會理解西方的那句民諺為何說“人類一思考，上帝就發笑”，原來是因為人類一思考，就落入了虛妄之中，而且還誤以為真，是不是很可笑?你會如上帝一般哈哈哈大笑起來的。
生活并不難，并不苦，是你的想法讓它變得艱難無比，煩惱不斷，你的幸福或不幸都來自你的想法。當你相信自己的想法時，不管你是正在坐著，站著，還是躺著，也無論你在做什么，你感受到痛苦，充滿壓力或焦慮，一旦你質疑你相信的想法，看到它們的虛妄，不再相信它們的時候，你不再痛苦，壓力和焦慮頓時硝煙云散。這是所有人都感覺到的。自由就是這么簡單。你現在就可以這么去做。
痛苦是一種選擇。有哪個問題不都是源自你相信了一個不真實的念頭，一個與現實真相爭辯的念頭，一個充滿壓力的想法。所有這類念頭都圍繞一個主題：“事情不該那樣”，“我想要……”“我需要……”“他應該……”“她不應該……”。它讓你憤怒，充滿焦慮和恐懼，當你不顧事實真相，與事實真相爭辯，抗拒事實真相，當事實真相是這樣，你卻想那樣，你怎能不痛苦，不煩惱，生活怎能不累，不苦呢?真相就是在你眼前的、正在發生著的一切。當你和真相爭辯，你必定感到痛苦。
你的爸爸媽媽、愛人、朋友、老公、老婆正在生氣，不管你喜不喜歡，他們正在生氣。“他們不該生氣”只是你的認為，一個虛妄的想法。實際上，根本不存在什么“應該”或“不應該”，這些僅僅是我們強加于現實真相上的一廂情愿的想法。
由此，你可以確定現實(事實真相)以其本來面目是仁慈的，絕對仁慈的，因為當你抗拒它，與它爭辯時，你就會感到痛苦、煩惱、焦慮和沮喪，無論它是什么。相對于事實真相，你的想法不過是謊言，然而，由于你從來不去質疑你的想法，那些你投射在事實真相，現實存在上的想法，以致你連人生最基本的三件事都做不好，在你站著，坐著，躺著的時候，站沒有站好，坐沒有坐好，躺沒有躺好，難怪你的人生壓力重重，處處碰壁，如果連這最基本的三件事你都沒有做好，你還能做好什么呢?你的人生怎能不苦?不累?
所以，下次，在你站著，坐著，或者躺著的時候，如果你充滿壓力、焦慮，如果有什么事情讓你惱火，請回到當下，靜靜的感知，覺察內在細微的流念，觀察在真實的存在，事實真相面前，頭腦是如何演繹故事的。有時候什么也不做，就很美好，你可能會感到“活著真沒意思”，哈哈，這個念頭真有意思，你可能會想，“如果我不努力，我就過不上自己想要的生活”，真的是這樣嗎?你確定真的是這樣嗎?當你相信那個念頭時，你是怎樣反應的?發生了些什么?沒有那個念頭時，你會是怎樣呢?
無論你腦子里在演繹著什么樣的故事，在心里問問自己此刻“真相是什么”“事實是什么?”，這個問題，可以幫助你從自己虛構的故事中跳出來，回歸到真實的世界，你當下所在的世界。你會因此而發現你的每一個想法，全然不顧事實真相，都在自以為是，自以為知的告訴你這個，那個，它們不過像一個調皮的孩子，希望引起你的注意。當你通過覺察，看見它們，用質疑去理解它們，擁抱它們，被光照耀的它們，得到愛的它們自然就會釋放你，讓你自由。
你不需要跑到千里之外去尋求智者的幫助，你所需要的一切智慧早已擁有。一旦沒有你的“應該”或者“不應該”，我們就可以看到事實本來的樣子，這將解放我們，讓我們的行動清晰、理智、有效。
如此，余生還剩下什么呢，無非如凱蒂所說，站著，坐著，躺著，所不同的是，過去你是充滿壓力的站著，坐著，躺著，活在“我知道”的煩惱和壓力中，現在則是輕松自在的坐著，站著，躺著，活在“我不知道”的寧靜與喜悅中。
當下的世界有多美好?看看當下的世界：電腦靜靜的在你面前，樹木靜美，花朵芬芳，春在綻放，沒有你的故事，你的認為，這不是天堂是什么?無論你站著，坐著，躺著，要時刻警覺頭腦里冒出地獄的故事，分清什么是事實真相，現實存在，什么是謊言，不要墜落噩夢中，要堅決穩定地待在天堂中。
生活本來簡單，不過饑了吃飯，困了眠，餓了，就坐著吃好，累了，就躺著睡好，睡好了，就起床去做好想做的事情，完成需要你完成的工作，當你做好這三件事，你從前甚至都沒有察覺到的三件事，做到了三樣好，吃好，睡好，干好，你內在自會涌起一種對生命強烈的感恩，你感恩生活是那么豐富完滿，因為你什么也沒做，自然已經為了提供了你所需要的一切，遠超你的想象，你只需要順其自然，真相是什么你就就愛什么。如此，世上還有何難事?人生還有何煩惱?(文|金不換)
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