世界著名心理學家威廉.詹姆士這么說的：
播下一個行動，收獲一種習慣；
播下一種習慣，收獲一種性格；
播下一種性格，收獲一種命運！
可見，好的習慣是十分重要的，它可以讓人的一生發生重大變化。滿身惡習的人，是成不了大氣候的，惟有有好習慣的人，才能實現自己的遠大目標。
每個人都想有一個好的習慣，但如何才可以有一個好的習慣呢？通過21天訓練營的嚴格訓練，我深深的體會到了：
一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。
二、一次只培養一個好習慣。要想有一個好的習慣，就要集中于改變這一個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，并使你最終放棄。
三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如“每天跑步”是一個明確的目標嗎？當然不是了，它只是一個目標，但卻不是明確的目標。每天跑步，什么時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎么可能實現呢？如果改為每天早操后跑800米，這樣這個目標就明朗化，并且具備可執行性了！
四、將目標公布于眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。
五、做總結。每天、每周、每月總結一下目標的執行情況，一定要認真客觀的分析，不要總找借口，優缺點都要總結出來，優點有助于提高你的自信心，缺點有助于你加以改進。
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