我們?cè)趧裎孔约旱臅r(shí)候總是說(shuō)，開(kāi)心也是過(guò)一天，不開(kāi)心也是過(guò)一天。這說(shuō)明每個(gè)個(gè)體的目標(biāo)和期望都是想要快樂(lè)的生活，看似簡(jiǎn)單的愿望，確是最難實(shí)現(xiàn)的。愉快是一種積極的情緒，這種情緒的產(chǎn)生是依靠個(gè)體的需求是否被滿(mǎn)足，心理學(xué)中認(rèn)為當(dāng)個(gè)體的需求得到滿(mǎn)足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，反之當(dāng)個(gè)體的需求不被滿(mǎn)足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)性的情緒。
心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，個(gè)體感受到的快樂(lè)或者不快樂(lè)，幸福或者不幸福，都是自己選擇的結(jié)果，因?yàn)槿魏问虑橘x予意義的都是你自己，你之所以感受到的是不快樂(lè)，是因?yàn)槟阕约簩?duì)其賦予了消極的意義。你的不快樂(lè)，是因?yàn)槟愠７高@四個(gè)錯(cuò)誤。
一、不懂得知足
我們都知道情緒是以需求為基礎(chǔ)的，個(gè)體低層次需求得到滿(mǎn)足之后，就會(huì)出現(xiàn)更高一級(jí)的需求，因此可以說(shuō)需求是不斷產(chǎn)生的，因此個(gè)體想要一直保持快樂(lè)的情緒是不容易的。但是當(dāng)你做一個(gè)懂得知足的人，你內(nèi)心的欲望就會(huì)變小，但是同時(shí)內(nèi)心的寬度就會(huì)變大，知足者常樂(lè)，這樣在面對(duì)任何事情的時(shí)候，你就容易體驗(yàn)到快樂(lè)的情緒。
二、無(wú)休止的抱怨
抱怨是指心中存有不滿(mǎn)，將其發(fā)泄出去，心理學(xué)家認(rèn)為個(gè)體長(zhǎng)期的處在抱怨的情緒下，容易變得麻木和愚蠢，并且消極的環(huán)境會(huì)影響個(gè)體的心理狀態(tài)，讓你做出更加消極的行為。當(dāng)你總是無(wú)休止的抱怨，就會(huì)沒(méi)有更多的精力和注意力去尋找快樂(lè)。適當(dāng)?shù)谋г故强梢葬尫艃?nèi)心的壓抑，但是過(guò)度的抱怨就會(huì)吞噬你內(nèi)心，讓你不再擁有快樂(lè)。
三、沒(méi)有意義的擔(dān)憂(yōu)
個(gè)體總是感到焦慮，任何事情、任何人都能成為你焦慮的原因。其實(shí)焦慮就是一種對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)，這種擔(dān)憂(yōu)只會(huì)耗費(fèi)精力，卻毫無(wú)意義。想要快樂(lè)的生活，就需要提升自己的內(nèi)心，調(diào)整自己的心態(tài)，當(dāng)你的心變得寬大，讓你對(duì)事情賦予的意義是積極的，你就能體驗(yàn)到積極的情緒了。
四、無(wú)法釋放情緒
與愛(ài)人吵架時(shí)會(huì)感覺(jué)到憤怒，在工作中遇到困難時(shí)會(huì)感到焦慮，當(dāng)孩子不聽(tīng)話(huà)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)悲傷，每個(gè)人都是情緒的動(dòng)物。說(shuō)實(shí)話(huà)在遇到壞情緒的時(shí)候，我們很難去釋?xiě)眩虼讼胍鞓?lè)太難了。這時(shí)候我們要做的就是合理的去釋放內(nèi)心的壓抑，去釋放消極的情緒，聽(tīng)一些輕音樂(lè)、做一些運(yùn)動(dòng)等等，切不可以將負(fù)性的情緒積壓在內(nèi)心。
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