這個(gè)練習(xí)是幫助我們通過書寫下來的話去創(chuàng)造一個(gè)清晰的圖畫。它將使我們越來越清楚自己真正在向往什么，并幫助我們把這種向往顯現(xiàn)出來，其練習(xí)方法是：
首先想好一個(gè)對自己很重要的目標(biāo)，可以是大范圍的，也可以是小范圍的，可以能用一個(gè)句子把它寫下來。
在這下面，寫出＂理想境界＂，接著去描述當(dāng)目標(biāo)完全實(shí)現(xiàn)后自己所希望的境界的準(zhǔn)確樣子。用現(xiàn)在時(shí)態(tài)來描述，這好像它早已存在一
樣，面且盡量地詳細(xì)。
完成以后，在底下寫上：
＂這，或更好的事，現(xiàn)在正以完全滿意與和諧的方式向我顯現(xiàn)出來。＂
再加上其它我們所希望的肯定，簽上自己的名字。
然后靜坐，放松，在心靈的入靜階段想象自己的理想境界，做自己的肯定。
把自己的理想境界記在筆記本上，書桌上，床的附近，或掛在墻上。經(jīng)常讀讀，如果需要的話也可以做些適當(dāng)?shù)母膭?。每?dāng)入靜時(shí)，就
讓它進(jìn)入頭腦中。
描述理想境界的意義在于，當(dāng)我們有一天再把從前的一些描述翻出來看時(shí)，卻會突然發(fā)現(xiàn)它們已經(jīng)奇跡般地在生活中發(fā)生了，而這并沒
有花去我們的多少能量。
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