楊老師：
您好！今天發(fā)現(xiàn)了這個博客，看到您幾年來一直關(guān)注并熱心解答學(xué)生的提問和困惑，我很佩服您，也特別感動。
我是一名高三學(xué)生，開學(xué)一個多月了，我有一些困惑想跟你請教一下。先簡單介紹一下我的情況。山東學(xué)生，文科，重點(diǎn)高中級部四十幾名，這樣的名次一般是一本左右。我的名次有點(diǎn)不上不下，特別好的大學(xué)對我來說有一些遠(yuǎn)，但是一般的大學(xué)我又看不上。我想往上拼一拼。大家都說，只有有了明確的目標(biāo)，高三才能成功。可是我并沒有認(rèn)準(zhǔn)了要考的大學(xué)，也沒有認(rèn)準(zhǔn)了要報的專業(yè)，而且對自己的水平也沒有一個怎么樣的定位，應(yīng)該及時樹立一個大學(xué)作為目標(biāo)嗎？還是順其自然？
還有一個問題，現(xiàn)在我也在努力改善自己的學(xué)習(xí)方法。我過去周末回家特別厭學(xué)，就是那種什么都不想干的。對此每當(dāng)新的一周開始的時候，就很懊悔，可是回家再怎么勸自己，就是不能靜下來學(xué)。現(xiàn)在高三了，周末和假期的總結(jié)很重要，我就開始嚴(yán)格要求自己學(xué)習(xí)，也讓父母監(jiān)督著，一個月來有了一些提高，但并不完滿，還是有時候會靜不下心來，效率較低。這次長假也是，學(xué)是學(xué)了，可是作業(yè)多，我又慌了手腳，沒了頭緒，很多東西做不完，有點(diǎn)焦慮啊。呵呵。
看了您網(wǎng)站上的幾篇文章，提及了制定計劃的方法。我也使用了這個方法，效果有是有，可是不算大。現(xiàn)在高三，對自己是不是應(yīng)該高標(biāo)注嚴(yán)要求呀，一天進(jìn)步，一天退步，一天原地踏步，是不是就比別人落下了呀？過去學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，高三該應(yīng)該來得及吧？想到班里的大家都拼了命學(xué)，我感到壓力，也充滿了上進(jìn)的動力，希望您把我解答這兩個問題哈。
望賜教！祝假期愉快！
這位同學(xué)：
您好！我們知道，要想讓自己有成就，首先就必須讓自己有一個清晰而明確的目標(biāo)，就像你目前成績在一本線上，那么你完全可以把自己的目標(biāo)設(shè)定在重本線。目標(biāo)是行動的出發(fā)點(diǎn)和歸宿地，同時也是克服困難、踏平坎坷的保駕護(hù)航者。你只有確實地、精細(xì)地，明確地樹立起了奮斗目標(biāo)，你才能認(rèn)識到你體內(nèi)所潛藏的巨大能力。一個人沒有目標(biāo)，就像一艘沒有船舵的輪船一樣，只能隨波逐流，無法掌握，最終擱淺在沙灘上而絕望、失敗、消沉。法國著名的自然學(xué)家約翰·亨利用一些被稱作宗教游行毛蟲的小動物做了一次不同尋常的實驗。這些毛蟲總是喜歡盲目地追隨著前邊的同伴，所以得了這么個名字。亨利很仔細(xì)地將它們在一個花盆外的框架上排成一圈，這樣，領(lǐng)頭的毛蟲接著最后一只毛蟲，首尾相連形成了一個圓圈。在花盆中間，他放上了松蠟，這是毛蟲們的美食。這些毛蟲從始至終都圍繞著花盆轉(zhuǎn)圈。它們轉(zhuǎn)了一圈又一圈，一小時又一小時，一天又一天，一晚又一晚。它們圍繞著花盆轉(zhuǎn)了整整七天七夜。最后，它們?nèi)家蝠囸I勞累而死。一大堆食物就在離它們不到15厘米遠(yuǎn)的地方，它們卻一個個地餓死了。原因無他，只是因為它們按照以往習(xí)慣的方式盲目地行動。
一旦有了這樣一個大目標(biāo)，那么你就需要設(shè)定各階段的具體的目標(biāo)，比如你上次考試的分?jǐn)?shù)是500分，那么我們就設(shè)定下次考試增加50分，然后根據(jù)具體學(xué)科的學(xué)習(xí)情況把這個增長的分?jǐn)?shù)分配到各學(xué)科，這樣各學(xué)科就有了一個具體而明確的目標(biāo)（當(dāng)這個目標(biāo)實現(xiàn)了，那么我們再以同樣的方式設(shè)定下一個階段的目標(biāo)），然后根據(jù)這個目標(biāo)制定出相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃——為了達(dá)成這個目標(biāo)，自己將會付出什么樣的努力與代價，以及用什么樣的行動——確定實現(xiàn)這個目標(biāo)的具體行動與計劃（包括長期計劃，月計劃、周計劃和天計劃，用白紙黑字寫出來）。
用此時此刻就去執(zhí)行計劃——鍥而不舍的行動以及鋼鐵一般的意志、信心、勇氣和恒心，腳踏實地，一步一個腳印地踐行自己所設(shè)定的計劃，每天上床之前檢查驗收。當(dāng)完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多，想不到我的效率如此高，今天完成了這么多作業(yè)，我又學(xué)到了很多知識，甚至比別人又多學(xué)了一些知識。（名言 ）這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復(fù)，用不了多少天你就會把學(xué)習(xí)真正接納為一件快樂的事情，當(dāng)然學(xué)習(xí)熱情也就會高漲起來。這樣就會步步為營不斷擴(kuò)大戰(zhàn)果，那么等待我們的就是成功。
時時堅定嚴(yán)格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，久而久之就會養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點(diǎn)”。或許面對的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。
當(dāng)自己不執(zhí)行計劃的時候，就讓自己意識到后果，比如，這樣做的結(jié)果就是學(xué)業(yè)荒廢→考不上大學(xué)→“毀了我這輩子的前程”，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力的目的。
堅信自己，經(jīng)過努力，一定會取得成功。心理學(xué)上有一個“自證預(yù)言”的定理，它是說，當(dāng)一個人堅信某件事要發(fā)生的時候，我們就會主動的去尋找和發(fā)現(xiàn)符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強(qiáng)大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
關(guān)于你“回家特別厭學(xué)，就是那種什么都不想干的。對此每當(dāng)新的一周開始的時候，就很懊悔，可是回家再怎么勸自己，就是不能靜下來學(xué)”的原因，最關(guān)鍵的就是你沒有及時驗收當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃完成情況，更沒有做到完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃之后，給予自己肯定和褒揚(yáng)。結(jié)果使你自己看不到計劃的完成和成就感的獲得，所以就出現(xiàn)了半途而廢以及沮喪的感覺。所以我要對你說的是：每天晚上上床之前一定要驗收當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃完成情況，完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃之后一定要給予自己肯定和褒揚(yáng)。這個過程是非常重要的，這是因為計劃使我們產(chǎn)生積極性，你給自己定下計劃之后，計劃就會在兩個方面起作用：它是努力的依據(jù)，也是對你的鞭策。計劃給了你一個看得見的射擊靶。隨著你努力實現(xiàn)這些計劃，你就會有成就感，自然你也就調(diào)動了自身學(xué)習(xí)的積極性。
來源：楊永龍心理疏導(dǎo)
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